孕早期一般除了俯臥，其他睡姿均可；孕中晚期建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡姿。但也不是要求孕婦一夜均采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，也可以與右側(cè)臥位適當(dāng)交替，主要以左側(cè)臥位為主。孕期睡姿的變化主要受以下因素影響：

1、孕早期睡姿：在懷孕早期，胎兒還未發(fā)育完全，孕婦趴著睡覺，肚子受到較大的外部壓力，可能會(huì)影響胎兒。孕婦睡覺時(shí)，建議選擇平躺或者側(cè)臥的睡姿，避免俯臥；

2、孕中晚期睡姿：建議左側(cè)臥位，主要因?yàn)樵兄型砥诎l(fā)生了兩方面的變化，一方面，孕中晚期子宮會(huì)輕度右旋，局部血液循環(huán)受阻，可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧；另一方面，孕中晚期胎兒發(fā)育得比較快，子宮增大明顯，對(duì)臟器和盆底肌會(huì)產(chǎn)生較大的壓迫，可能導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生呼吸困難、胸悶等癥狀。因此孕中晚期時(shí)，為了減少孕婦的不適，一般建議采取左側(cè)臥位的睡姿，這樣可以適當(dāng)糾正子宮右旋，減輕對(duì)臟器的壓迫，有助于胎盤血流，有利于胎兒發(fā)育。

綜上可知，孕期的睡眠姿勢(shì)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較重要的，尤其是在孕中晚期，要多注意，切勿讓不良睡姿影響到胎兒的健康。在注意睡姿的同時(shí)，也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，注意休息，并定時(shí)產(chǎn)檢。

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