窈窕：競走減肥指南：三周打造筷子腿

     競走減肥不像快步跑那樣需要高強度的肌肉爆發(fā)力，也不像長跑那樣強調心肺功能，所以非常適合那些不想動又想減肥的美眉。

    ★競走減肥的好處：

    1.能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，沖擊力、爆發(fā)力不是很強。

    2.能瘦小腿、大腿及收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。

    3.能加快胃腸道的蠕動，預防便秘，加快盆腔的血液循環(huán)以預防某些婦科病的發(fā)生。

    ★競走減肥三周計劃：

    【第一周：熟練技巧】

    在開始步行鍛煉之前 ......

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