窈窕：競(jìng)走減肥指南：三周打造筷子腿

     競(jìng)走減肥不像快步跑那樣需要高強(qiáng)度的肌肉爆發(fā)力，也不像長(zhǎng)跑那樣強(qiáng)調(diào)心肺功能，所以非常適合那些不想動(dòng)又想減肥的美眉。

    ★競(jìng)走減肥的好處：

    1.能長(zhǎng)期堅(jiān)持，它是中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，沖擊力、爆發(fā)力不是很強(qiáng)。

    2.能瘦小腿、大腿及收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。

    3.能加快胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加快盆腔的血液循環(huán)以預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。

    ★競(jìng)走減肥三周計(jì)劃：

    【第一周：熟練技巧】

    在開始步行鍛煉之前 ......

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