競(jìng)走和跑步的區(qū)別
1、定義不同

（1）跑步是一種以速度為主要特征的短距離賽跑項(xiàng)目，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以達(dá)到提高心肺功能和體能的目的。

（2）競(jìng)走是一項(xiàng)以速度和耐力為主要特征的長(zhǎng)距離賽跑項(xiàng)目，其特點(diǎn)是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，以達(dá)到減肥和塑形的目的。

2、比賽規(guī)則不同

（1）跑步比賽通常在較短的距離內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員需在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽，比賽結(jié)果主要取決于速度和耐力。

（2）競(jìng)走比賽通常在規(guī)定的距離內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員需在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽，比賽結(jié)果主要取決于步頻、步蘆知幅和節(jié)奏感。

3、技巧不同

（1）跑步的主要技巧在于正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法以及提高跑步效率，還需具備良好的爆發(fā)力和速度控制能力。

（2）競(jìng)走的主要技巧在于保持恒定的步頻和步幅，以及良好的節(jié)奏感，需具備良好的耐力和體力。

4、適用人群不同

（1）跑步適合年輕人、健康人士、運(yùn)動(dòng)員等，尤其是需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練耐力的人群，但不適合身體狀況不佳或有心血管疾病的人。

（2）競(jìng)走適合老年人、肥胖人士、心血管疾病患者、骨骼關(guān)節(jié)炎患者等，尤其是那些因身體原因不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，但不適合有致命性疾病或運(yùn)動(dòng)障礙的人。

競(jìng)走和跑步哪個(gè)更減肥

跑步更減肥。

1、競(jìng)走和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步的運(yùn)動(dòng)量更大，能夠更好地消耗身體脂肪，達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于普通人群，跑步更容易掌握，而競(jìng)走是一種專業(yè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)姿勢(shì)要求較高。

2、競(jìng)走和跑步都可以起到減肥效果，但跑步消耗能量更大，更適合減肥。無(wú)論競(jìng)走還是跑步，都需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)段羨量和持續(xù)時(shí)間才能起到瘦身效果。

競(jìng)走的好處和壞處

1、好處

（1）通過(guò)競(jìng)走，腿握嘩拍的前后肌肉可以得到充分鍛煉，全身肌肉也會(huì)運(yùn)動(dòng)，幫助消耗脂肪。

（2）競(jìng)走適合各種年齡段，從慢速加速，競(jìng)走過(guò)程中需有力擺動(dòng)雙臂，對(duì)肩頸鍛煉有好處。

2、壞處

（1）競(jìng)走過(guò)程中，若不做好髖關(guān)節(jié)護(hù)理，可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊軟組織松弛，出現(xiàn)扭傷。

（2）長(zhǎng)期競(jìng)走可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變，或引起膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌腱勞損。

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