競走和快走都有助于減肥，但是它們的消耗熱量和減肥效果略有不同。

首先，研究發(fā)現(xiàn)，快走每小時(shí)可以消耗約400-500卡路里的熱量，而競走每小時(shí)可以消耗約600-700卡路里的熱量。因此，從消耗熱量的角度來看，競走比快走更能夠減肥。

其次，快走和競走對心肺系統(tǒng)的鍛煉程度也有所不同。快走是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合初學(xué)者和老年人。競走則需要更大的耐力和體力，對心肺功能的鍛煉更為明顯。因此，從鍛煉心肺功能的角度來看，競走也更適合減肥。

不過，對于不同人群來說，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式更為重要。如果初學(xué)者或身體狀況較差的人選擇競走，可能會導(dǎo)致受傷或加重原有疾?。欢熳邉t更加安全適宜。因此，在選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要結(jié)合自己的身體狀況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。

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