首頁(yè) 資訊競(jìng)走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？能減肥嗎?..

競(jìng)走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？能減肥嗎?..

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:29

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

杜亞文

杜亞文棗莊市胸科醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病幫助網(wǎng)友：2727

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2019-03-09 18:22:46

競(jìng)走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持競(jìng)走鍛煉可以到達(dá)減肥的效果，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。但如果想要減肥，除進(jìn)行體育鍛煉外，還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐。

魏麗靜

魏麗靜哈爾濱市胸科醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 結(jié)核病、支氣管炎，支氣管擴(kuò)張，肺心病，高血壓等護(hù)理幫助網(wǎng)友：3279稱贊：3

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2019-03-09 18:21:32 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料，競(jìng)走是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥時(shí)要連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，建議你同時(shí)要飲食調(diào)理才會(huì)有很好的減肥效果，每天三餐，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，有氧運(yùn)動(dòng)也可以跑步或者快走，再配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐俯臥撐等減腹部贅肉會(huì)更好的。

姚宇軍