【豆?jié){食譜合集】喝了好幾年的豆?jié){，食譜搭配分享給你們?。○B(yǎng)出好皮膚、好氣色我想還是挺簡單的不說多養(yǎng)生吧 就是好喝效果還挺明顯的就，女生建議馬住，秋冬當(dāng)早餐隔天喝一杯熱乎乎很幸福～
?自己搭配也超簡單的！簡單的來就是【1種豆類+1-2種谷物+1種堅(jiān)果干貨/蔬果】
一開始做建議先同色系搭配（黑色和黑色）
黑色：黑豆+黑米+黑芝麻（生發(fā)養(yǎng)發(fā)）
黃色：黃豆+小米+南瓜（滋養(yǎng)脾胃）
紅色：紅豆+紅棗+花生（補(bǔ)血益氣）
白色：黃豆+糯米+山藥（美容養(yǎng)顏）……
然后再慢慢進(jìn)階，可以再增加一些百搭的可以增加口感風(fēng)味、讓豆?jié){更好喝的食材：核桃、花生、紅棗、銀耳（口感很絲滑）、大米、米飯。
?最后再分享幾杯我最愛的幾款，以及喝了這些年覺得最有效的配方。（配方都是2-3人份，一般一個(gè)人300ml左右）總之大家看自己喜歡的濃稠度，喜歡濃減少水量就行。
??甜度自己加糖，我沒具體寫。
??黃豆我習(xí)慣按照一個(gè)人15g左右的量。

國宴豆?jié){：黃豆45g+大米15g+小米15g+花生+冰糖+水800ml
功效：美白/減脂/痘肌/戒糖 必備 
這杯豆?jié){真的巨香濃絲滑，不愛喝豆?jié){的人都會(huì)愛上的一款。
好喝版三黑豆?jié){：黑豆30g+黑芝麻15g+糯米15g+核桃10顆+花生+水800ml
功效：防脫發(fā)，養(yǎng)發(fā)潤發(fā)，防止頭發(fā)干枯，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗
三紅豆?jié){：紅豆40g+花生35g+紅棗8顆（去核）+水800ml
功效：暖宮祛寒補(bǔ)氣血，可以緩解痛經(jīng)
紫薯燕麥豆?jié){：紫薯1個(gè)+黃豆20g+燕麥30g+大米15g+800ml
功效：對(duì)皮膚好，養(yǎng)顏又掉秤！！紫薯富含花青素，對(duì)燕麥膳食纖維豐富，低卡。
養(yǎng)顏潤膚豆?jié){：黃豆30g+山藥40g+南杏仁15g +百合15g+銀耳1朵+水800ml
功效：不僅可以美白、養(yǎng)顏潤燥、還健脾胃！！搭配銀耳的潤澤，山藥的滑糯。
紅蘋果豆?jié){
紅豆30g+黃豆15g+黑米30g+蘋果1個(gè)+紅棗8顆+水800ml
功效：紅豆紅棗補(bǔ)血益氣，黑米補(bǔ)腎抗衰，美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)氣血，手腳冰涼也可以喝～
減脂雜糧豆?jié){：黃豆30g+黑豆20g+燕麥15g+糙米15g+水800ml
功效：減脂排毒，改善便秘

——至于打豆?jié){ 用干豆還是濕豆？
其實(shí)干豆 濕豆都可以，看自己喜歡。我自己會(huì)先把豆子提前泡一晚上，第二天把泡過豆子的水倒掉再打。但不建議泡太久，泡個(gè)6小時(shí)左右就夠了。夏天記得放冰箱泡～

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