減肥卡平臺期了怎么辦
減肥卡平臺期了可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善運(yùn)動方式、應(yīng)用藥物、手術(shù)等方式處理。如果身體出現(xiàn)了不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):
減肥平臺期通常是指減脂停滯期,是一種人體生理保護(hù)機(jī)制,此期間可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)突破,飲食方面禁止吃高糖、高熱量的食物,應(yīng)保持低脂低糖飲食,并且要適當(dāng)?shù)臏p少每餐攝入量。
2、改善運(yùn)動方式:
在原來運(yùn)動的基礎(chǔ)上,可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量,以增加機(jī)體的消耗,突破減脂停滯期。
3、應(yīng)用藥物:
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、降脂減肥膠囊、降脂減肥片等藥物,這些藥物有助于抑制體內(nèi)熱量的吸收,幫助突破減脂停滯期。
4、手術(shù):
除了可以采用以上方式外,也可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行射頻溶脂或脂肪抽吸術(shù)等,幫助去除體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥的目的。
平時需要做好自我管理,在減肥時一定要采取科學(xué)的方式,預(yù)防減肥不當(dāng)對身體健康造成不利。
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