減肥過度了怎么辦

2020-01-10

內(nèi)容摘自：減肥過度了怎么辦 - 杏林普康

減肥過度可以通過體育鍛煉來恢復(fù)，平時(shí)可以多吃高熱量的食物，一天吃三頓飯按時(shí)吃飯，晚上早點(diǎn)睡覺，優(yōu)化飲食效果達(dá)到營養(yǎng)均衡，確保每天都吃雞蛋、魚、牛奶和其它食物。
如果繼續(xù)這樣吃一個(gè)月，身體自然就會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。減肥的過渡期非常重要，這時(shí)應(yīng)該從吃流質(zhì)食物開始然后慢慢添加更多，應(yīng)該小心食物中的卡路里，應(yīng)該在飲食中減少脂肪增加魚類和家禽。
也應(yīng)該少吃鹽因?yàn)槌缘迷较套匀痪驮较氤裕俪詭д{(diào)味汁的加工食品，適當(dāng)吃高纖維含量的水果和蔬菜以及全麥面包。

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