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減肥是先塑形還是先減脂

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 23:13

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減肥是先塑形還是先減脂

會員7729567女29已回復

由于我身上的肥肉比較多，肚子也明顯有游泳圈，所以我想去進行鍛煉，但是我不知道是應該先減脂還是先塑形，請問先減脂還是先塑形？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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卿勇副主任醫(yī)師四川大學華西醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長鼻部整形（如歪鼻、鞍鼻、駝峰鼻、鷹鉤鼻，蒜頭鼻...

減肥應該先減體重，然后在進行塑型。因為在瘦下來以后才可以對身體進行塑形。對于減肥的人來講，只有減肥成功之后，才可以對身體進行有效的塑形，所以說一般情況下是需要先減脂再塑形的。減肥方法主要包括注射溶脂針，也可以通過局部抽脂的方法來進行治療，注射溶脂針以后主要可以燃燒體內脂肪，從而也可以達到瘦身效果。在減肥期間盡量不要暴飲暴食，否則就會導致體重再次上升。飲食要清淡，少吃油膩的食物。

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我們體內有過多脂肪堆積，脂肪的體積是肌肉的3倍多，脂肪過多自然會造成肥胖。所以減肥的核心就是減脂。減重可能是減去脂肪，也可能是減去身體水分，人體70%都是水分，一旦減去水分，皮膚會變得沒有光澤，失去很多膠原蛋白，并且只要人在不斷喝水，就會反彈。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥大多都是先減脂再減重。
減肥是通過各種方式達到減少體內脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達到目的。大多數(shù)情況下，減肥一般需要減少身體脂肪含量，來達到減輕體重的目的。所以，若想要減肥，大多都是先減脂再減重。部分配合運動減肥的人群，短期內體重可能會沒有明顯變化，甚至出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象，大多為肌肉增長帶來的正?，F(xiàn)象，繼續(xù)堅持鍛煉大多能起到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥一般是先掉體重再掉圍度。
減肥的初期主要是減掉身體的部分水分，所以體重會出現(xiàn)下降比較快的情況，此時身體的圍度變化是比較小的，到減肥的中后期脂肪會逐漸被燃燒掉，隨著運動變成肌肉。正確的減肥要將體重和圍度控制在正常范圍內，不可以出現(xiàn)短期內體重或圍度大幅度下降的先。減肥期間也不可以盲目服用減肥藥，容易引起身體不良反應，反彈的幾率也是比較大的。
減肥期間要做好正確的飲食規(guī)劃，少吃熱量高的食物，多吃一些膳食纖維含量高的蔬菜水果等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥時，脂肪通常會先被減掉。
人體肥胖主要是體內脂肪儲存過多而導致的，正常情況下，患者在減肥時，也會先將脂肪減掉。在減肥過程中，體內的糖原會逐漸消耗，當糖原消耗完后，就會開始消耗脂肪，因此脂肪更容易被減掉，在脂肪消耗的過程中，可能還會慢慢消耗肌肉，但主要減掉的還是脂肪，才能達到成功減肥、瘦身的目的?；颊咭⒁獾氖牵瑴p肥應保持循序漸進，以科學的運動和飲食控制來促進減肥，不要盲目節(jié)食，以免影響健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥大部分人先減脂肪。
減肥時相對于肌肉來說，脂肪會更容易被人體先消耗掉。肌肉和脂肪都是人體的組成部分，肌肉的密度比較高，而脂肪的密度比較低，并且脂肪會更容易轉化為熱量。在進行減肥時當人體的熱量過度被消耗時，脂肪首先會轉化為熱量被鐵消耗掉，所以是無需擔心肌肉被人體消耗掉。但是如果存在有過度減肥的行為，在脂肪被消耗完之后，人體的肌肉也會逐漸被消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

通常來說，減肥是先減水分才減脂肪。具體內容如下：
減肥的主要措施有加強運動和控制飲食，在運動的時候，體內的熱能增加，呼出的氣體中含有水分，并且大量出汗也可導致自身水分減少，所以減肥是先減水分。隨著運動量的增加，會逐漸消耗葡萄糖，葡萄糖不足的時候，才會消耗脂肪。
如果減肥者存在減肥困難的情況，可遵醫(yī)囑服用姜皮、桑白皮、陳皮、決明子等中藥進行治療。