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吃南瓜子能減肥嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 20:37

吃南瓜子能減肥嗎

發(fā)布于?2024-12-11 2970人閱讀

車千紅 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲

吃南瓜子通??赡軐p肥有一定的幫助。南瓜子富含膳食纖維和不飽和脂肪酸,這些成分可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,從而輔助控制體重。同時,南瓜子中的營養(yǎng)成分還有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。 南瓜子的減肥效果并非立竿見影,需要與其他健康飲食和適量運(yùn)動相結(jié)合。在減肥過程中,可以考慮將南瓜子作為健康零食,替代高糖高脂食品。例如,南瓜子可以與堅果、水果等搭配食用,既能滿足口感,又能提供必要的營養(yǎng)。需要注意的是,盡管南瓜子有益健康,但過量食用也可能導(dǎo)致熱量攝入過多,因此應(yīng)適量食用,并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化的減肥計劃。 在選擇南瓜子作為減肥輔助食品時,應(yīng)注意選擇無鹽或低鹽的產(chǎn)品,以減少鈉的攝入。同時,保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動是減肥成功的關(guān)鍵。

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