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最真實的鍛煉真相：慢跑、快走對減肥究竟有用嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 20:34

說到減肥，是我們大多數(shù)人關心的話題了，如今最流行的就是微信里微信運動了，很多人為了刷這個步數(shù)就天天逛公園什么的，不得不說，這確實有促使一部分人去鍛煉了，但總有利有弊的，其中一位大媽就是一個例子了，為了減肥每天暴走15公里，結果半個月后，走斷了大腿骨，而小編今天也是才看到了最“扎心”的一則新聞，英國廣播公司（BBC）拍攝的一部紀錄片顯示，闡述了最真實的鍛煉真相：慢跑、快走對減肥究竟有用嗎？或許你會不可思議！

這項減肥似乎顛覆了很多人的跑步減肥的想法，主持人邁克爾（Mike）通過親身參與，用數(shù)據(jù)和實踐告訴了大家一些現(xiàn)象！慢跑和快走等運動對身體確實非常有益，但也確實對減肥沒能起到很大的作用，瘦的人長期不運動，同樣會造成內臟脂肪堆積，而他們出現(xiàn)的問題會比胖的人更為嚴重，是不是覺得瘦子也慌了呢？同時Mike也總結出了什么樣的運動才是最有效，最健康的！

在他經歷了長時間的散步或者慢跑之后，第二天吃進去和以往同樣的熱量，卻發(fā)現(xiàn)明顯血液里血脂變少，最終得到的答案是，在運動，慢走或者快走的時候，人體會散發(fā)出一種酶，它能有效降低血脂，這個實驗也更加貼切的證明了，生命在于運動，想要身體健康，就要運動，無論是快走，慢走，跑步，對身體都能起到一定的好處！

Mike的研究，為我們證明了一件事，那就是“久坐”才是真正的身體殺手，定期按時按量的運動，不僅僅為身體健康，更重要的是對改善人體心肺功能和心腦血管功能，意義重大，雖然跑步，快走對減肥起不到很大的作用，但只要搭配適量的有氧運動，比如平板支撐，俯臥撐，跳繩等等，都會起到很好的減重，瘦身效果！我們要的不僅僅是減肥，更是一個減肥態(tài)度！