寧波靜緣瑜專(zhuān)注于提供瑜伽教學(xué)服務(wù)11年,擁有超強(qiáng)瑜伽導(dǎo)師陣容,針對(duì)瑜伽教練和瑜伽愛(ài)好者開(kāi)設(shè)多種課程,是浙江專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校。

說(shuō)到減脂，你先想到的方式是什么呢？鍛煉、健身？其實(shí)瑜伽除了可以塑形提升氣質(zhì)，還能燃燒脂肪！靜緣瑜伽新鮮出爐的瑜伽減重體式要不要學(xué)習(xí)一波？燃燒你的卡路里~

很多認(rèn)為了修煉好身材，甩掉脂肪，選擇用跑步健身、甚至節(jié)食等方式進(jìn)行減脂，其實(shí)除了這些常規(guī)體育項(xiàng)目和飲食上的控制，瑜伽不失為減脂塑身的一種好方法，而且十分適合女孩子，通過(guò)瑜伽練習(xí)不僅能夠達(dá)到燃燒脂肪，提升素質(zhì)的效果，還能提升氣質(zhì)！今天寧波靜緣瑜伽就來(lái)教你幾個(gè)瑜伽體式，這些體式會(huì)幫你地燃燒卡路里，塑造的身體肌肉線(xiàn)條。

Downward Dog下犬式

1、俯臥，雙手放胸腔兩側(cè)，腳尖回勾

2、呼氣，手推地，坐骨向上拎高

3、脊柱延展，大腿根向后推

4、雙腿伸直，腳后跟向下踩

5、眼睛看向肚臍，保持5-8個(gè)呼吸

Warrior pose 戰(zhàn)士一體

1、從下犬式，吸氣抬右腿向上

2、呼氣，右腿向前邁到兩手之間

3、吸氣手臂上舉，掌心相對(duì)

4、軀干立直向上，左髖向后右髖向前

5、前方大小腿90°，后方腿收緊上提

6、眼睛看向上方，保持5-8個(gè)呼吸

Lizard Pose 蜥蜴式

1、轉(zhuǎn)身向左，前方大小腿90°

2、后方膝蓋腳背貼地，髖下沉

3、雙手撐地，吸氣脊柱立直向上

4、呼氣沉髖向下，右膝外展

5、保持5-8個(gè)呼吸

SleepingSwan 睡天鵝式

1、從蜥蜴式，前方大小腿貼地

2、吸氣胸腔上提，呼氣俯身向下

3、腹部貼向大腿，手肘撐地

4、右髖向后左髖向前，肩放松

5、靜緣瑜伽建議保持5-8個(gè)呼吸，反側(cè)練習(xí)8-9

foot bridge 下橋式

1、仰臥，雙腳分開(kāi)與髖同寬

2、屈雙膝，腳跟靠近臀部

3、呼氣抬髖向上，雙手撐髖部

4、胸腔拎高，手肘向內(nèi)收

5、保持5-8個(gè)呼吸，還原

以上寧波靜緣教給大家的這些瑜伽動(dòng)作只要堅(jiān)持，有序的練習(xí)，當(dāng)你規(guī)律且有計(jì)劃的練習(xí)瑜伽，激活肌肉，身體會(huì)燃燒更多的脂肪和卡路里，就能獲得肉眼可見(jiàn)的瘦身效果了，所以，好身材真的不是餓出來(lái)的哦！給自己一個(gè)信仰，不必一路慌張。心安神定，由弱而強(qiáng)。希望你所拼命爭(zhēng)取的，后都能如你所愿。靜緣瑜伽瑜伽課程任你選擇，都在火熱招生中喲！

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