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南眉籽可以空腹吃嗎,南眉籽為什么不能嚼

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 20:31

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南眉籽可以空腹吃嗎,南眉籽為什么不能嚼

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在日常生活中,很多人喜歡吃南眉籽。那么南眉籽可以空腹吃嗎?南眉籽為什么不能嚼?接下來小編將為大家解答!

南眉籽可以空腹吃嗎,南眉籽為什么不能嚼

南眉籽可以空腹吃嗎

可以。每天飯前30-60分鐘,以4克-8克的量用冷開水和溫水沖服(勿嚼)

南眉籽怎么吃

1、應(yīng)用涼開水或礦泉水來泡明列子,充分進行攪拌約2~5分鐘,讓明列子完全膨脹后,再加入果糖或蜂蜜或冰糖,以上任選一種皆可(便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳)。最后,再將檸檬切片壓汁加入即可。炎炎夏日投入冰塊,就成了臺灣可口美味的甜點,老少皆宜。

2、將水煮開后投入黑糖與姜片5~6片,熄火攪拌約1分鐘,讓黑糖及姜味溶解釋放出來,待水溫降至45度以下后,可取明列子一平匙,早晚沖泡500㏄的水飲用,對女性生理期有所助益。

3、可依據(jù)個人口味喜好,發(fā)揮個人創(chuàng)意,加入水果汁,牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等,愛美女性可加在鮮奶中混合飲用。時尚的減肥代餐,具有相當?shù)娘栕愀小?/p>

南眉籽可以空腹吃嗎,南眉籽為什么不能嚼

南眉籽為什么不能嚼

因為明列子在胃中膨脹,接觸水或體內(nèi)消化液,種子表面的多糖類不溶性食物纖維,具吸水后自體膨脹的物理特性,占滿胃部,因此消除了饑餓感,達到控制過度飲食的目的。如果嚼爛了就起不到飽腹的作用了。

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哪些人不能吃南眉籽

南眉籽即蘭香子,蘭香子約含有30%的良質(zhì)油份多為ɑ-亞麻油酸,是一種多價不飽和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上,且無法由人體自行合成,必須從食物中攝取獲得,再經(jīng)由人體代謝轉(zhuǎn)變產(chǎn)生DHA和EPA,于國際上具有植物黃金的美稱。

當然,蘭香子也具有一些禁忌,蘭香子過量食用會導(dǎo)致腹脹,刺激腸道,切勿過量,一般建議每次5克為宜。孕婦忌用。

蘭香子因為具有瘦身減肥的功效因而受到很多朋友的青睞,但是也會有很多朋友擔(dān)心食用蘭香子是否會有副作用,通過我們的介紹,相信大家都有了一定了解,簡單來說,蘭香子的副作用很少,只要朋友們在用量上稍加注意,是非常安全的。

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