喜歡運動健身，同時又有吸煙習(xí)慣的朋友不在少數(shù)。筆者在生活中就遇到過這種人，那時候剛好是打籃球的休息空隙，大家都坐在場下休息，其中一名同伴就抽起煙來，美其名曰“抽支煙解解乏”，還問大伙兒要不要。知道吸煙有害健康的人很多，但不知道運動后吸煙危害更大的人更多，運動后吸煙非但不能解乏甚至還會毀掉你的健身成果！

       運動過后，脂肪會在很長一段時間內(nèi)持續(xù)氧化，補充體內(nèi)缺少的糖（氧債），人體需要吸入大量的氧氣來滿足供能反應(yīng)，所以運動后人體對氧氣的需求量比運動前更多了。這樣看來，能不能盡快緩解運動的疲勞感很大程度取決于氧氣的攝入和營養(yǎng)物質(zhì)的補充。既然這樣，我們再來看吸煙可以得到什么，吸煙真的可以解乏嗎？

       煙草燃燒過程中會產(chǎn)生一氧化碳和多種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)顯然不是人體的營養(yǎng)補充物質(zhì)，所以從營養(yǎng)補充上看，吸煙顯然不能緩解運動后疲勞。那么，吸煙是否有利于攝入氧氣呢？顯然不是，因為吸進去的都是煙霧，氧氣的含量自然就更少了。所以運動后吸煙可以解乏的說法根本就是錯誤的。

       相反，運動后吸煙非但不能解乏，還會毀掉你的健身成果！我們知道，氧氣主要是由血紅蛋白進行輸送，于是外界氧氣含量的減少和血紅蛋白數(shù)量的減少都會造成人體缺氧。煙草的煙霧里一氧化碳的含量可以占到3%~5%，一氧化碳和血紅蛋白的結(jié)合能力要比氧氣強200~300倍。這就是說，血紅蛋白為一氧化碳開通了VIP通道，享有特殊權(quán)限，優(yōu)于氧氣率先進入體內(nèi)，氧氣只能老實排隊等候。

        想必大家聽到不少關(guān)于煤氣中毒的報道，其中離筆者最近的一次，是本地某酒樓的老板因冬天洗澡時煤氣泄露導(dǎo)致一氧化碳中毒的消息。血液中碳氧血紅蛋白（一氧化碳和血紅蛋白結(jié)合之后）濃度達到10%~20%就能引起一氧化碳輕型中毒，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢無力等現(xiàn)象。如果每天吸10~20支煙，血紅蛋白被一氧化碳占據(jù)的量可達4.9%。另外，由于一氧化碳和血紅蛋白結(jié)合得非常牢固，往往需要一天以上的時間才能將其完全排出體外。所以吸煙對身體的耐力水平影響很大。

       不只是耐力水平，吸煙還會對力量水平產(chǎn)生影響。曾經(jīng)有個研究顯示，同樣是力量訓(xùn)練，非吸煙組比吸煙組平均多增加了26%的肌肉和20%的力量。另外，由于運動過后身體血液循環(huán)速度加快，身體比平時更容易將尼古丁等有害物質(zhì)吸收，對身體造成更大的危害。

       最后，筆者對吸煙人群的習(xí)慣也表示理解，但煙草這東西還是盡量少抽為妙，一是為己，因為它確實不利于身體健康；二是為他人，畢竟二手煙的危害更大。如果你有吸煙的習(xí)慣，也請盡量避免運動后吸煙。

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