根據(jù)最新的數(shù)據(jù)表明，骨質(zhì)疏松的病發(fā)率是越來越高的，而這個不僅僅是老人才會出現(xiàn)的，很多男人都是會患者骨質(zhì)疏松的情況，在詳細了解了之后，才發(fā)現(xiàn)其實是因為吸煙導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松高發(fā)率的出現(xiàn)，那么你知道為什么吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　為什么吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　吸煙對骨頭的傷害是非常大的，因為骨代謝細胞里面所含有的破骨細胞跟成骨細胞基本都是處于一個非常平衡的狀態(tài)，但是如果我們吸煙的話，就會讓香煙里面的煙堿破壞掉這個平衡，讓破骨細胞受到刺激，從而慢慢的滋生。所以說吸煙的話，是會傷害到骨頭，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，嚴重的話還會導(dǎo)致骨折的出現(xiàn)。

　　另外根據(jù)研究表明，香煙里面所含有的鎘元素也是會讓骨質(zhì)量出現(xiàn)丟失的情況，讓性激素的出現(xiàn)出現(xiàn)下降的情況。如果男人每天都吸煙差不多20根的話，就會讓脊柱骨密度在每十年降低2%左右?？偟膩碚f，男人最好是要戒煙，這樣才不會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。

　　怎么補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)

　　曬太陽

　　想要補鈣的話，曬太陽是一個非常好的方法。為什么說曬太陽能補鈣呢？這個是因為太陽里面所含有的維生素D是具有促進鈣吸收的效果，只要每天曬2個小時的太陽，就能夠讓我們吸收到足夠的維生素D，從而起到補鈣的效果。

　　每天堅持運動

　　當(dāng)我們在運動的時候，是會讓肌肉進行拉伸的，而通過肌肉拉伸的情況，是會刺激到骨頭，加強新陳代謝跟促進血液循環(huán)，讓鈣質(zhì)的丟失率下降，并且還能提高人體吸收鈣物質(zhì)的能力，是很不錯的補鈣方法。

　　補鈣食療方

　　海參紫菜煲

　　材料：海參、紫菜、生姜、蔥花。

　　做法：先把海參泡水半小時后宰殺洗凈后切片；紫菜泡水半個小時后洗凈；生姜洗凈切絲。在燉鍋里面倒入適量的水，放入海參燉煮10分鐘后再倒入紫菜跟生姜；然后接著燉煮到材料熟的時候再倒入蔥花跟調(diào)味料，攪拌一下即可。

　　黑木耳炒蛋

　　材料：黑木耳、雞蛋。

　　做法：先把黑木耳泡水會洗凈切片；雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里倒入少量的油，放入雞蛋下去去煎煮半分鐘后剁碎；再加入黑木耳炒熟后即可放入調(diào)味料。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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