【一個月如何減肥20斤】
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 20:14
2020-03-25 18:46:34 ?
一個月如何減肥20斤

首先是飲食,要有科學的飲食計劃,早餐一個雞蛋,不吃蛋黃,一杯牛奶或一碗粥,午餐正常最多八分飽,晚餐一根香蕉加一個蘋果。早晨有條件慢跑至少半小時,不可求快。中午飯前做腹肌訓練,利用滾輪可以很好的讓腹部收縮。晚上進行一小時的長跑訓練。唯一的注意就是一定要堅持,不要半途而廢,只要堅持不放棄,你一定會成功的。
2020-03-26 18:56:33

如果不想通過吃藥和做手術(shù)的方法一個月減20斤,其實完全可以做到。通過控制飲食和加強運動來減肥,效果好,而且安全可靠,不會對身體健康造成不良影響。要嚴格控制飲食,飲食要有規(guī)律,多吃蔬菜水果,不吃油膩、含糖量高的食物;在身體允許的情況下,增加運動量,盡量多消耗體內(nèi)的脂肪,才能達到減肥的效果。
2020-03-25 00:17:16
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