為了抵御寒冷，我們的身體一道冬天就自從切換到了“變胖模式”，看著鏡子，整個人好像都圓了一圈。這并不是你的心理作用，科學(xué)研究已經(jīng)證明：冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。

冬季肥胖——打響減肥信號

冬天肥胖的壞消息

人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平時快2-4倍；脂肪分解代謝的速度要比平時低10%；脂肪局部堆積增厚，腹部尤其明顯，可高出8%～12%；冬天增長的體重，需要45天-60天才能見到成果。

很多人都認(rèn)為冬季天冷了不容易減肥，尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。實際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季減肥更加容易。君不見一些愛美女孩，大冬天還穿絲襪，為了減肥不要命啊。

冬季減肥比春季更容易

正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時候人體就會努力的發(fā)熱來確保體溫恒定，也就是人體的基礎(chǔ)代謝要加速，而在夏季的時候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對較少，所以在冬季減肥更有利。

每年新年時候發(fā)胖的理由

每年新年開始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時候會有更重忘年會之類的聚會，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時候基本上不外出也不怎么運動，所以，這時就非常容易發(fā)胖。

輕松6招教你甩去小肚腩

1.堅持跑步

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。跑步也不會花什么錢，立即行動起來去跑步！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會更強(qiáng)，也就容易堅持下去。

2.少吃多餐

經(jīng)常有模特介紹說，如果覺得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會給身體造成負(fù)擔(dān)，所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的，也沒必要餐餐都吃，注意不要飲食過量。

3.瑜伽鍛煉

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

4.生活規(guī)律

規(guī)律的生活對減肥可是也有不小的作用，因為不規(guī)律的生活作息會很容易影響消化系統(tǒng)，所以建議要有充足的睡眠和休息。最好能做到7點腸道剛排毒結(jié)束時起床，11點前一定要上床睡覺。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，做家務(wù)散步都可以算進(jìn)去。

5.多吃水果

冬季減肥非水溶性的食物要多吃，蘋果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物，應(yīng)多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，對順利排便有一定的幫助，也應(yīng)該多吃。

6.保持心情

最后一條也是就簡單的一條，保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來正面的力量，還能促進(jìn)新陳代謝。心情一好，沖勁十足，冬季減肥就變得十足的簡單了。

簡簡單單的六招，困難度不大，只要能堅持下來，即使在冬季，也能輕輕松松的瘦下來。全然沒有冬季減肥難一說。

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