目前，我國患糖尿病的人群越來越多，并且還有很多年輕的人加入了糖尿病患者大軍。這讓人不得不注意自己的生活，奔著養(yǎng)生的方式去做。

營養(yǎng)師們會建議糖尿病吃粗糧，適量吃粗糧，一是可以增強腸胃的飽腹感，對于有肥胖提醒的糖尿病患者來說，不僅可以減少當天飯量的攝入，還有利于控制后自身的體重。從整體上來看，是對病情非常有益的做法。

二是人體每天也需要膳食纖維含量，需要補充25g左右的膳食纖維，而現(xiàn)在人們總是講究吃精白米面的主食，很少吃粗糧全谷物食物、雜豆類食物等等，就容易讓體內(nèi)缺乏膳食纖維、維生素B族等問題。

所以，糖尿病吃點粗糧對身體健康是非常有好處的。既然這樣，那糖尿病經(jīng)常吃小米面、玉米面可以嗎？它們也是粗糧，并且味道也很好。

但這樣的物質(zhì)，其實并不算是真正意義上的粗糧。小米面、玉米面，顧名思義，雖然原材料都是小米、玉米，這樣的食物是粗糧，可為了方便人們食用，為了讓人們喜歡它。

在原材料的基礎(chǔ)上，做了更精細的處理。把它們都磨碎了，磨成了面之后，就沒有大家想象中那么健康了。從中國營養(yǎng)成中可以看出，每百克玉米面中含有352千卡的熱量；每百克黃玉米面中含有350千卡的熱量；每百克小米面中含有357千卡的熱量。

而我們平時吃的大米，每百克的米飯熱量才是116千卡左右，從這點上來看，玉米面跟小米面的熱量還是大米飯的3倍左右。

如果大家不吃大米飯，而是吃有關(guān)玉米面、小米面的主食，對于糖尿病患者來說，反而不是一件好事，經(jīng)常食用照樣會增加餐后血糖升高的危險。

所以，大家還要認真玉米面、小米面的真面目，不要被它們的外表給欺騙了，它們只是假的粗糧罷了。另外，大家還需認清楚一個事實是，即便是原材料小米跟玉米。

大家也不要認為它們能降血糖，更不要妄想可以跟降糖藥一個作用。它們只是很好的食物罷了，不能降血糖，只是對病情有食療的作用而已。

不管是玉米、小米，還是其他的全谷物、粗糧，糖尿病患者都應該正確對待。

最后建議糖尿病患者，每天每人吃全谷物以及雜糧的量，控制在50g~150g的范圍內(nèi)就可以了。

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