悅小辰睡眠儀：脆皮打工人睡眠拯救指南

白天，一杯美式強(qiáng)制開機(jī)工作，夜晚是打工人的個(gè)人狂歡。為甲方憔悴，遭受“禿”然襲擊。熬最深的夜，敷最貴的面膜。除了晚上不想睡，其他時(shí)間都想睡。總有一種忙碌，使睡眠成為奢侈品，也為打工人更上了一層“脆皮”Buff。

根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，打工人工作日平均睡眠時(shí)長為6.47個(gè)小時(shí)，周末也僅比工作日平均多睡33分鐘。整體睡眠質(zhì)量欠佳，多數(shù)打工人在夜晚會(huì)選擇“報(bào)復(fù)性熬夜“。午睡時(shí)間和節(jié)假日成為 “補(bǔ)覺計(jì)劃”中重要的一部分。

脆皮打工人的睡眠困境

工作壓力是影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)?/p>

加班成常態(tài)或者經(jīng)常倒班或倒時(shí)差的人群，由于其工作性質(zhì)，需要在夜間或者非正常的工作時(shí)間工作，生物鐘經(jīng)常會(huì)根據(jù)不規(guī)律的工作日程做出調(diào)整，容易出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致睡眠問題。

思考和計(jì)劃次日的事情，或者類似數(shù)羊的行為越是強(qiáng)求睡覺、越是睡不著。在床上硬躺著，既得不到優(yōu)質(zhì)的休息，又會(huì)因焦慮而增加腦力消耗，讓你第二天更疲倦。而這種過度覺醒的狀態(tài)與想要進(jìn)入睡眠的放松狀態(tài)背道而馳，反而讓人久久不能入睡。

打工人把大量時(shí)間花費(fèi)在工作、打理人際關(guān)系、甚至處理戀愛矛盾時(shí)，留給自己獨(dú)享的時(shí)間也就晚上睡覺前的那么幾個(gè)小時(shí)。為了補(bǔ)償，打工人便容易熬夜，希望通過熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對(duì)生活表達(dá)一種無聲的反抗或不滿。

拯救睡眠指南

睡前不要過度用腦。電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)出較短波長的藍(lán)光，這會(huì)抑制褪黑激素的分泌，降低困意，從而影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。所以請(qǐng)?jiān)谒胺畔率謾C(jī)，放到較遠(yuǎn)一點(diǎn)位置，避免干擾。

保持規(guī)律的睡覺時(shí)間很重要。不同年齡段人群的睡眠時(shí)間存在差異。了解自己真實(shí)的睡眠情況，才能對(duì)癥下藥?，F(xiàn)在可以通過悅小辰5分貝睡眠儀，科學(xué)地改善睡眠。每日?qǐng)?jiān)持同樣的上、下床時(shí)間，有助培養(yǎng)睡眠節(jié)律。

悅小辰5分貝睡眠儀為了能快速減壓，開啟一鍵5dB助眠模式，檢測環(huán)境噪音，智能調(diào)整高于環(huán)境聲音5dB(即5分貝)達(dá)到最優(yōu)輔助睡眠狀態(tài)，沉浸式體驗(yàn)白噪音或其他聲音舒適的音量，放下手機(jī)，放松大腦，更快入睡。

以上圖片來源于小紅書博主：小鹿的家、小李存錢記、一只鳥鳥

脆皮打工人們，睡不好是病，而且能治好。別再讓疲憊的身體和心靈在夜晚無處安放！為了生活我們每個(gè)人都不容易！關(guān)于打工，你們有什么想說的嗎？歡迎留言評(píng)論哦~

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