提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

一般情況下不建議吃宵夜，長(zhǎng)期養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，對(duì)腸胃是有傷害的。但對(duì)于那些必須長(zhǎng)期熬夜、或夜間需要補(bǔ)充能力的人群，宵夜可以補(bǔ)充熱量和放松心情，這種情況下，建議吃這些較為養(yǎng)胃且營(yíng)養(yǎng)的食物。

1.溫牛奶。奶制品熱量充足、蛋白質(zhì)含量高，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，溫牛奶中加入少許蜂蜜作為宵夜，還有一定放松心情的效果。

2.熱粥。粥類容易消化，少量食用作為宵夜可減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，且種類很多可任意選擇，如大棗粥補(bǔ)血益氣；桂圓粥暖胃養(yǎng)心；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化等。

3.夜宵忌食咖啡、奶茶、綠茶等，這類食物中咖啡因含量較高，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，造成失眠等不適；同時(shí)還應(yīng)忌食辛辣刺激、油膩或有強(qiáng)烈飽腹作用的食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

總之，睡前1-2小時(shí)不建議再進(jìn)食宵夜，三時(shí)三餐應(yīng)保持良好的飲食和生活習(xí)慣，才能收獲健康的腸胃。另外，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，不宜經(jīng)常食用夜宵。

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