瘦身夜宵健康養(yǎng)生秘決

夜宵是一種習(xí)慣，對(duì)有些人。而對(duì)加班麗人夜宵是補(bǔ)充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開(kāi)心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個(gè)中“訣竅”不可不知。

夜宵小廚房DIY

營(yíng)養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁

蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。

能量補(bǔ)充最佳選：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

美容最佳選：鮮果汁

2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

食欲調(diào)節(jié)最佳選：柚子葡萄汁

3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳選：黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。

安神養(yǎng)眼最佳選：枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3--4粒。開(kāi)水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開(kāi)。

吃一頓瘦身夜宵

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過(guò)多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。

相關(guān)知識(shí)

七大好吃又健康的宵夜推薦
?孕媽媽如何健康地吃宵夜
常吃宵夜對(duì)健康五大隱患
孕媽媽怎么吃宵夜更健康
夜宵吃多三大危害 三類(lèi)人群別吃夜宵
你知道怎么健康吃夜宵嗎
元宵節(jié)吃元宵|元宵的13種養(yǎng)生吃法
經(jīng)常吃宵夜的4大危害
經(jīng)常吃夜宵危害多 晚上餓了吃什么好
元宵節(jié)養(yǎng)生 元宵節(jié)吃什么好

網(wǎng)址: 瘦身夜宵健康養(yǎng)生秘決 http://m.u1s5d6.cn/newsview152095.html