睡前制造良好的生活習慣，是可以有效幫助大家達到更加明顯的瘦身效果的，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€睡前生活習慣，幫助大家及時避免發(fā)胖的可能，那么就來看看我們應該怎么做。

1. 少看電視

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強制被試者看電視的時間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

2. 晚上不飲酒

喝了酒胃部會變大，因為要讓胃部恢復到原來那樣，需要足夠的時間讓酒精排出體內(nèi)。例如，在晚上九點喝完酒之后，計算著到第二天的下午三點才吃午飯。遵守這樣的規(guī)則的話，也是可以享受美酒的。

3. 補充維生素c

發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖，那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

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