STEP1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)準(zhǔn)備開始。

　　STEP2：(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿勢，慢慢吐氣，再吸氣。

　　注意：呼氣的時候，使胸部與腹部向上浮起，待吐完氣后慢慢地放下。

　　STEP3：(吐氣)肘部及上半身還原到一開始的姿勢。

　　這組瑜伽，每天早上跟晚上各做5次。動作簡易，不僅可以瘦手臂，還可以美化胸型，愛美的你，心動了嗎？

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

    39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

（責(zé)任編輯：宋雪）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【減肥瑜伽】怎樣練瑜伽瘦手臂
局部減肥瑜伽 輕松拉伸瘦手臂又瘦腿
簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂
減肥瑜伽 塑身美背瘦手臂
睡前瑜伽 多練睡前瑜伽可瘦身塑形
睡前減肥瑜伽視頻
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂
肌肉型手臂怎么減效果好　三種瘦手臂的小妙招
怎么瘦手臂肌肉
睡前瘦腿瑜伽 受益匪淺

網(wǎng)址: 減肥怎么減手臂 睡前睡后瘦手臂瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview498461.html