好多白領(lǐng)女性白天工作很忙碌，就利用控制飲食甚至絕食進(jìn)行減肥，心理明明知道絕食減肥和控制飲食減肥都是不科學(xué)的，還有可能起到相反的效果，那么下面給大姐介紹一個關(guān)于睡覺前就能輕輕松松的減肥，還有效的幫助大家減輕疲勞，以下的動作大家可配合睡前減肥瑜伽視頻一起觀看。 

瑜伽運(yùn)動

　　第一式：

　?、僖陨绞綖槠鹗剑p腳伸直站立，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，下巴微收，眼睛向前看。

　　②伸直雙臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。

　?、畚鼩?，身體向后彎。盡量向后彎，將全身肌肉拉緊。

　?、苌眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第二式：

　?、傥鼩?，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。

　　②雙臂向后伸直，雙手抱拳。

　?、凵眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第三式：

　?、僮竽_向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。

　?、趶澢笙ィ巧仙硗聣?，注意保持右腳繃直。

　?、凵熘彪p臂，高舉過頭，掌心朝內(nèi)。

　?、苌眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第四式：

　?、傥鼩?，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。

　?、谏眢w向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，呼氣。

　　第五式：

　　①身體重心前移，使雙臂垂直于地面。

　?、谑终瓢磯旱孛妫鸺绨?，成俯臥撐狀。

　?、埘谄鹉_尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。

　　第六式：

　?、傥鼩猓瑥澢p臂，使全身俯臥在地上。

　?、谔Ц呖璨?，使腹部離地， 像蟲子蠕動般俯臥。

　　③呼氣，放下胯部，全身放松俯臥于地。微展雙肘，撐起肩膀和胸部。

　　第七式：

　　①吸氣，伸直雙臂，抬高胯部位置，上身與雙腳成45度角，即下犬式。

　　②身體恢復(fù)直立位置，呼氣。

        第八式；

　　①左腳向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。

　?、谖鼩?，彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。

　?、凵熘彪p臂，高舉過頭，掌心朝內(nèi)。

　?、苌眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第九式：

　?、傥鼩?，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。

　　只要按照上訴所講的堅(jiān)持下去，迷人曲線的身材永遠(yuǎn)陪伴你，不妨趕快試一試，睡前瑜伽減肥不僅能給大家?guī)硗昝赖那€，還能有效的提高睡眠質(zhì)量，當(dāng)大家練完瑜伽的時候是不是感覺全身都舒服放輕松了呢，還等什么，趕快行動起來。

相關(guān)知識

健康減肥瑜伽（健康減肥瑜伽視頻教程）
《印度莫漢純粹瑜伽》視頻+書
初級學(xué)習(xí)瑜伽視頻教程
孕婦中晚期瑜伽視頻教程
睡前瑜伽
瑜伽視頻教程 入門 初級高清瑜伽教學(xué)視頻 緩解肩頸背部腰部酸痛
孕婦瑜伽視頻教程 很重要的孕婦瑜伽知識
初級瑜伽入門基礎(chǔ)教程，瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻教程
練瑜伽減肥有效果嗎
減肥瑜伽

網(wǎng)址: 睡前減肥瑜伽視頻 http://m.u1s5d6.cn/newsview73942.html