神是人體生命活動(dòng)
和精神活動(dòng)的總稱，
對(duì)身心健康關(guān)系重大。
閉目養(yǎng)神，
是我國(guó)先民養(yǎng)神修性的
一種易行又收效明顯的方法。
堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，
你會(huì)收獲意想不到的改變。
想要修身養(yǎng)性卻找不到方法？許多方法過(guò)于復(fù)雜難以堅(jiān)持？
不用著急，今天我們來(lái)介紹一些非常簡(jiǎn)單、實(shí)用的修身養(yǎng)性、保養(yǎng)身心的方法。容易練習(xí)，堅(jiān)持下去也會(huì)有很好的效果。
其中最最簡(jiǎn)單的方法就是「閉目養(yǎng)神」。
只要在閑暇的時(shí)候輕輕閉上你的眼，修養(yǎng)得當(dāng)身體自然變得很棒。
許多人有過(guò)這種體驗(yàn)：一陣勞作之后，便會(huì)覺(jué)得頭目發(fā)昏，此時(shí)若能閉上眼睛，休息幾分鐘，再睜眼時(shí)即有一種清爽之感。
這個(gè)過(guò)程就是通常說(shuō)的“閉目養(yǎng)神”。
閉目養(yǎng)神可以排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)所思念，無(wú)所顧慮，安心養(yǎng)神。
下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下，正確的閉目養(yǎng)生法到底要怎么做。
01
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。
良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)。
機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
02
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難耐之時(shí)，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。
同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。
03
閉目行悅
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂。
微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
04
閉目意馳
當(dāng)事不如意，若有所失、心中煩悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)。
或靜立于高處，閉目俯視人間萬(wàn)景，定會(huì)使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。
至此境界就會(huì)精神振作，如釋重負(fù)。
05
閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢(mèng)境思維形式，第三即是閉目思維形式。
閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。
在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài)。
如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
06
閉目消食
吃完飯后靜坐休息10～30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。
這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化。
而且，有數(shù)據(jù)能夠說(shuō)明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30％。
如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。
因此患有肝病的朋友，建議飯后閉目養(yǎng)神10～30分鐘。
07
閉目養(yǎng)氣
“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài)，是活到100歲的動(dòng)力。
老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?，是十分必要的?/p>
08
閉目賞樂(lè)
你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂(lè)器。
優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身心健康十分有益。
09
閉目解乏
勞逸結(jié)合對(duì)我們來(lái)說(shuō)特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了，或讀書看報(bào)寫字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對(duì)迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
10
閉目釋煩
常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。
心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。
遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合、自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避開(kāi)之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂(lè)而不為？
11
閉目養(yǎng)陽(yáng)
古人有曝背之樂(lè)，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。
德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)：如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)就能夠降低血壓。
當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素Ｄ，維生素Ｄ參與人體的血液循環(huán)。
科學(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素Ｄ，一組接受光療法。
一段時(shí)間后，服維生素Ｄ片的患者血壓沒(méi)有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12
閉目動(dòng)形
大家不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳。
充分體會(huì)緩慢柔韌、圓活連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到收獲。
13
閉目強(qiáng)記
隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦。
其實(shí)此時(shí)不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。
14
閉目靜息
老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。
遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心。
或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
15
閉目神游
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽(tīng)飛瀑松聲、游長(zhǎng)江大海…
此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語(yǔ)，人天合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。
雖不能日行百里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。
目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。
閉目可以養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神對(duì)于中老年人以及終日勞心用腦或長(zhǎng)期專一使用目力者，是大有裨益的。
閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，精力集中，無(wú)思無(wú)慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神，持之以恒，定會(huì)獲益。
眼睛的生理機(jī)能是視覺(jué)，但是視覺(jué)決非肉眼的全部生理機(jī)能。
除了視覺(jué)功能以外，眼睛還有別的功用，如流淚、濕潤(rùn)眼球（上下眼皮接觸）、表達(dá)感情、閉目沉思等。
生活中人們習(xí)慣于睜開(kāi)眼睛做事情看東西，眼睛成了外緣外境信息的主要輸入器官，久而久之就忽略了眼睛別的特殊作用。
往往除了睡覺(jué)時(shí)閉上眼睛，其它時(shí)間都讓它處于睜開(kāi)應(yīng)激狀態(tài)。
實(shí)際上，眼睛工作時(shí)可以帶來(lái)視覺(jué)，在它閉上的時(shí)候卻另有妙用，閉目能帶領(lǐng)我們走進(jìn)一片清靜空寂的世界。
閉上眼睛，收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，漸入禪境。
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