首頁(yè) 資訊 “525”心理健康日丨自律中成長(zhǎng)，努力中收獲

“525”心理健康日丨自律中成長(zhǎng)，努力中收獲

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:21

“525”譯為我愛(ài)我、愛(ài)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。盡管疫情還未完全退去，但生活中的每一個(gè)瞬間，都值得我們?nèi)釔?ài)。為了引導(dǎo)同學(xué)們以實(shí)際行動(dòng)學(xué)會(huì)自主自律，增強(qiáng)對(duì)生活的掌控感與愉悅感，東北電力大學(xué)于5月初開(kāi)展了為期15天的“自主自律，收獲成長(zhǎng)”活動(dòng)。

活動(dòng)自啟動(dòng)以來(lái)，吸引了眾多學(xué)生的參與。同學(xué)們克服了自身困難，每個(gè)人都在勇敢的堅(jiān)持完成自己一直喜歡卻一直行動(dòng)不起來(lái)的目標(biāo)計(jì)劃，記錄著自己的每一個(gè)進(jìn)步瞬間?！?25”來(lái)了，給熱愛(ài)生活、努力向前的自己一個(gè)大大的擁抱吧！

接下來(lái)，讓我們一起去看看在堅(jiān)持中收獲美好的同學(xué)們的心得和感悟吧。

（一）自律染書(shū)香

東北電力大學(xué)思教191 杜慶莉

歷時(shí)15天的“自主自律，收獲成長(zhǎng)”活動(dòng)已經(jīng)悄然落下了帷幕。我還記得15天前制定閱讀計(jì)劃時(shí)的期待，到第一次實(shí)施計(jì)劃時(shí)的喜悅，再到計(jì)劃圓滿完成時(shí)的成就感，這一切都讓我感到幸福。

在電子閱讀越來(lái)越便捷的今天，我已經(jīng)好久沒(méi)有感受過(guò)紙質(zhì)書(shū)的質(zhì)感了，那種每次翻看就如同窺探過(guò)去一樣的新奇感，還有油墨散發(fā)的那種時(shí)間沉淀下來(lái)產(chǎn)生的味道，都讓我無(wú)比懷念。尤其是在疫情期間心情落寞的瞬間，我的心里總會(huì)響起一個(gè)聲音：去讀書(shū)吧，書(shū)里有你想要的一切答案。于是我趁這次活動(dòng)，重新拾起了對(duì)紙質(zhì)書(shū)的情懷。15天里，我閱讀了《遠(yuǎn)山淡影》與《萬(wàn)歷十五年》，朦朧與宏大，勾畫(huà)與標(biāo)記，讓我感受到滿足與欣喜。

萬(wàn)事開(kāi)頭難。在計(jì)劃開(kāi)始的幾天，我也會(huì)分心、容易受到打擾，效率不高。于是，我適時(shí)進(jìn)行了自我調(diào)整。盡管刻意讓自己不去關(guān)注其它的事物，我的思緒仍然會(huì)逐漸游離。在注意力被集中與分散來(lái)回拉扯的瞬間，我的心里充滿掙扎。每當(dāng)這時(shí)，我就會(huì)進(jìn)行自我暗示，激勵(lì)自己一定要堅(jiān)持，不能讓瞬間的松懈瓦解此前所有的努力。

當(dāng)我完成每天的計(jì)劃后，內(nèi)心的充實(shí)感和自豪感又促使我更積極地完成明天的計(jì)劃。在日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持的過(guò)程中，我逐漸變得能夠控制自己的注意力，能夠靜下心來(lái)讀書(shū)，找回了沉浸書(shū)海的快樂(lè)。

自律是一種改造，是最嚴(yán)格的自我磨煉。感謝心理咨詢中心舉辦的這次活動(dòng)，讓我深刻體會(huì)到了自身的成長(zhǎng)。雖然自律的路途還很漫長(zhǎng)，但這只是我自律習(xí)慣養(yǎng)成的開(kāi)始。我會(huì)將自律堅(jiān)持下去，讓自律擴(kuò)展到每個(gè)方面，成為我的生活的一部分，把對(duì)自己的約定和承諾變?yōu)榇偈棺约焊鼉?yōu)秀的推動(dòng)力。

最后我想跟大家分享一句話：愿你自律如日出日落，鍛造自己收獲自由。

（二）早睡早起，身心健康

東北電力大學(xué)會(huì)計(jì)212 李雨彤

在大學(xué)生活中，我有一個(gè)既簡(jiǎn)單又難實(shí)現(xiàn)的愿望，便是每天早睡早起。這次趁著參加本次活動(dòng)的機(jī)會(huì)來(lái)督促自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，15天的計(jì)劃打卡也就由此開(kāi)始。

為了做到每天早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，我總結(jié)了我晚睡的四點(diǎn)原因：零食、學(xué)習(xí)、失眠和手機(jī)。對(duì)此，我需要做到晚上早一點(diǎn)刷牙，防止深夜吃夜宵；充分利用好白天的時(shí)間，及時(shí)完成學(xué)習(xí)的任務(wù)；白天拒絕補(bǔ)覺(jué)，避免影響晚上早睡；少玩手機(jī)，定時(shí)進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。

計(jì)劃實(shí)施的前幾天，因?yàn)闆](méi)有考慮到身體還不適應(yīng)新的生物鐘，早上聽(tīng)著鬧鈴從被窩里爬出來(lái)還是有些掙扎，但好在決心勝過(guò)一切，成功踏出了計(jì)劃的第一步。接下來(lái)就更加順利了，甚至不需要鬧鈴就能準(zhǔn)時(shí)起床。晚上快到時(shí)間，困意就襲來(lái)了，計(jì)劃如期得到落實(shí)。當(dāng)身體習(xí)慣了規(guī)律健康的作息，一切都變得有條有序，心情也得到了放松，時(shí)間顯得更加充實(shí)。

最后再次回顧這15天，內(nèi)心充滿了感激，感謝本次活動(dòng)，讓我有了督促自己前進(jìn)的動(dòng)力，感謝努力堅(jiān)持的自己?；顒?dòng)雖然只有15天，但好習(xí)慣堅(jiān)持的時(shí)間卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止15天，我相信我會(huì)繼續(xù)保持早睡早起的好習(xí)慣，并在健康生活、享受生活的基礎(chǔ)上培養(yǎng)出更多有利于自身發(fā)展的好習(xí)慣，多讀書(shū)，常運(yùn)動(dòng)，去看看外面更美好的世界。正如活動(dòng)中所說(shuō)，生活因努力向前而更加瑰麗。愿你，愿我，都不負(fù)這人間熱愛(ài)，各自奔向山海，未來(lái)可期。

（三）原地的旅行——做飯成長(zhǎng)記

東北電力大學(xué)服設(shè)202 彭鈺瑩

5月5日，我離開(kāi)學(xué)校走上了返家路途，回家避免不了的就是15天的隔離生活，隔離的我沒(méi)有了媽媽的加成buff，怎么吃飯就成了一個(gè)問(wèn)題，于是我開(kāi)始了15天的自己做飯的“旅途”。

在我第一天剛進(jìn)到廚房，看著一堆我不認(rèn)識(shí)的瓶瓶罐罐，甚至連鹽和糖都分不清。于是，我上網(wǎng)一個(gè)個(gè)查這些調(diào)料是做什么的，到抖音、小紅書(shū)和百度上去查菜譜，跟著一步一步笨手笨腳的做著一道道“慘不忍睹”的菜。在做飯的過(guò)程中，還因?yàn)榕卤挥蜑R到而一次次關(guān)火，導(dǎo)致做的菜火候不夠。慢慢的，我逐漸熟悉了做飯的步驟和方法，怕粘鍋到就把鍋燒熱再下菜，怕被油濺到就把水分擦干再下鍋，學(xué)會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)掌握時(shí)間和火候。這十五天的隔離生活讓我學(xué)會(huì)了做飯的技能。其中，我有被嘣起的油點(diǎn)燙到想哭想放棄，更有嘗到自己勞動(dòng)成果的開(kāi)心和滿足。

我愛(ài)我，我愛(ài)努力生活、享受生活的我，十五天過(guò)后，我明白了一頓飯，不僅是為了飽腹，也是一種熱愛(ài)和享受生活的態(tài)度，我在調(diào)料與廚具中穿梭，完成了前所未有的“原地的旅行”。

（四）在運(yùn)動(dòng)中“燃”起來(lái)

東北電力大學(xué)火電212 王翀

由于疫情期間待在宿舍，肚子上出現(xiàn)了好多小贅肉，每次刷抖音看著內(nèi)些有馬甲線的小姐姐我都羨慕不已，想和她們一樣能在夏天的時(shí)候大膽的漏出小蠻腰。為了讓自己變得更加自律，我參加了心理咨詢中心舉辦的“自主自律，收獲成長(zhǎng)”活動(dòng)，我為自己制定了一個(gè)為期15天的堅(jiān)持健身的計(jì)劃。

我下載了Keep的軟件，在上面跟著老師的健身課程每天訓(xùn)練，做仰臥起坐、蹬自行車、屈膝卷腹、平板支撐等，這些在剛開(kāi)始的時(shí)候都讓我十分痛苦，每天都想要放棄但是剛練一周的時(shí)候就看到了一些的變化，小腹上已經(jīng)隱隱約約有了線條感，當(dāng)時(shí)我真的非常開(kāi)心，時(shí)不時(shí)在鏡子里欣賞自己小腹上的線條，這讓我有了堅(jiān)持的動(dòng)力和十足的信心。于是，我每天晚上都堅(jiān)持鍛煉，每當(dāng)我自己想偷懶的時(shí)候我就看看抖音上內(nèi)些腰細(xì)腿長(zhǎng)的小姐姐，她們不斷刺激著我，讓我也想為了來(lái)到的夏天努力一次。

在這15天的鍛煉中，我的馬甲線線條逐漸明顯，這也讓我對(duì)健身產(chǎn)生了興趣，我決定以后還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持健身，健身不止可以讓我們有好的身材，也可以鍛煉我們的身體。有一顆堅(jiān)持不懈的心，很多事情都會(huì)迎刃而解。

（五）“心懷朝陽(yáng)”15天吃早餐計(jì)劃

東北電力大學(xué)財(cái)管191 張宜博

注重養(yǎng)生的中國(guó)人有句古話，早吃好，午吃飽，晚吃少。一日之計(jì)在于晨，早餐的重要性關(guān)系到一整天的心情和狀態(tài)。吃早餐的最大意義是為整個(gè)早上的工作或?qū)W習(xí)提供能量，適量的早餐能幫助控制體重，堅(jiān)持吃早餐還能幫助預(yù)防膽結(jié)石等疾病。

返鄉(xiāng)回到家中，為了避免被家中安逸氛圍打破在學(xué)校的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我決定在5月5日開(kāi)始“心懷朝陽(yáng)”15天早起吃早餐計(jì)劃。首先，我去了解了吃早餐的好處和不吃早餐的壞處，以此作為我堅(jiān)持的信念。不吃早餐的壞處有：降低工作或?qū)W習(xí)效率；可能導(dǎo)致肥胖容易；長(zhǎng)期不吃早餐患膽結(jié)石。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐首先是天天吃，定時(shí)定量。早餐的能量一般占全天總能量的25%-30%。食物應(yīng)種類多樣，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。還要注意吃早飯的時(shí)間，正常早餐時(shí)間一般在6:30-8:30之間。

中途我也有過(guò)想賴床放棄的想法，所以我將15天的計(jì)劃分解成三階段，每五天每一階段，這樣更容易完成。周末可以適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，延長(zhǎng)吃早飯的時(shí)間，最遲不超過(guò)十點(diǎn)。

聞著陽(yáng)光的味道，吃早餐，是一種心情，也是一種享受。通過(guò)此次活動(dòng)，讓我知道了吃好早餐的重要意義，而以陽(yáng)光的心情吃早餐，早餐也就變得滋味起來(lái)。

（六）補(bǔ)漏趁天晴，讀書(shū)趁年輕

東北電力大學(xué)會(huì)計(jì)202 賀藍(lán)葶

盡管疫情還未完全褪去，但生活中的每一個(gè)瞬間，都值得我們?nèi)釔?ài)，方不負(fù)夏天的美好時(shí)光?？吹叫睦碜稍冎行南掳l(fā)的關(guān)于“自主自律，收獲成長(zhǎng)”活動(dòng)，于是我下定決心利用這個(gè)活動(dòng)做一件我一直想做卻一直行動(dòng)不起來(lái)的事情：在15天內(nèi)讀完余秋雨的《文化苦旅》。

萬(wàn)事開(kāi)頭難，前幾天初讀《文化苦旅》時(shí)，我并不是很習(xí)慣散文的這種表達(dá)方式，加上書(shū)中內(nèi)容較為晦澀難懂，很難與作者共情，缺乏代入感，我讀的并不順利，甚至一度想要放棄，但我還是咬牙堅(jiān)持了下來(lái)，我在手機(jī)的自習(xí)軟件上專門設(shè)置了每天兩小時(shí)的固定專注時(shí)間用來(lái)專門閱讀本書(shū)，堅(jiān)決抵制了手機(jī)等電子產(chǎn)品的誘惑，并養(yǎng)成了每天摘抄當(dāng)天閱讀章節(jié)的好詞佳句的習(xí)慣，慢慢的我漸漸適應(yīng)了作者的寫(xiě)作風(fēng)格，在余秋雨先生的筆下，祖國(guó)的萬(wàn)里河山向我鋪展開(kāi)來(lái)，這一刻我還帶著都江堰的渾身水汽，在青城山的山路上慢慢攀登，下一秒我就置身莫高窟之中，帶著恭敬地抬頭仰望；今日我還在西域喀什，明日便到了江南水鄉(xiāng)...余老先生將旅行時(shí)的激情融入了文字中, 我深刻體會(huì)到了中華文化的魅力和大自然的神奇。終于，我在15天內(nèi)成功讀完了《文化苦旅》，也成功找回了閱讀的樂(lè)趣，成功實(shí)現(xiàn)了自我的突破。

生活因努力向前而更加瑰麗。在成長(zhǎng)的道路上，每個(gè)人都在勇敢的生活，記錄自己生活的每一個(gè)進(jìn)步瞬間無(wú)疑是一件很美妙的事情，我從開(kāi)始靜不下心，恍惚走神讀不下去到慢慢的被書(shū)中內(nèi)容吸引，漸漸入迷上癮，這一過(guò)程無(wú)疑是很有紀(jì)念意義的?！段幕嗦谩分凶髡邔?duì)中華文化深深的，苦苦的追尋，更讓我深刻體會(huì)到了中華文化的魅力和大自然的神奇。我輩青年也應(yīng)自覺(jué)肩負(fù)起傳承中華文化的偉大使命，讓中華文化發(fā)揚(yáng)光大！