【編者按】英國《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，截至2022年，全球肥胖癥患者人數(shù)已超過10億。自1990年以來，全球肥胖癥成年人數(shù)量增加了一倍多...

英國《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，截至2022年，全球肥胖癥患者人數(shù)已超過10億。自1990年以來，全球肥胖癥成年人數(shù)量增加了一倍多，兒童和青少年(5至19歲)患者數(shù)量更是急劇上升約3倍，達(dá)到1.59億。

我國第六次衛(wèi)生服務(wù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，6至18歲年齡段的兒童青少年超重檢出率高達(dá)11.4%，肥胖檢出率則為11.8%。而《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》指出，我國6至17歲的兒童青少年超重肥胖率已上升至19%。

由此可見，兒童青少年超重肥胖問題是我國當(dāng)前面臨的一項(xiàng)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。然而，許多人可能并未充分意識(shí)到兒童青少年肥胖所導(dǎo)致的潛在危害，其嚴(yán)重程度實(shí)則超過了許多人的認(rèn)知。

超重肥胖問題不僅是一個(gè)生理層面的挑戰(zhàn)，更是一個(gè)心理層面的考驗(yàn)。正值5月25日全國大、中學(xué)生心理健康日，綠瘦將深入探討大、中學(xué)生超重肥胖問題對心理健康的潛在影響，并積極尋求解決之道。

肥胖引起的心理健康問題比我們想象中嚴(yán)重

肥胖可對兒童青少年的身體健康及成年后的身體健康帶來諸多危害。[1]對于青少年而言，他們的身體正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果在這一時(shí)期受到超重肥胖的困擾，不僅可能影響其身體的正常發(fā)育，還可能對他們的心理產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

在身體健康方面，肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2017年公布的《中國兒童肥胖報(bào)告》顯示：超重兒童發(fā)生高血壓、高甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇偏低的風(fēng)險(xiǎn)，與正常體重兒童相比，分別是后者的3.3倍、2.6倍、3.2倍。

在心理健康方面，隨著青春期自我意識(shí)的快速發(fā)展，青少年對自身體型和體重的關(guān)注度也隨之上升。近年來，學(xué)者們開始關(guān)注超重/肥胖青少年的心理健康問題：

眾多國外學(xué)者普遍認(rèn)為，超重或肥胖的兒童和青少年往往存在心理障礙。[2]

Erickson等人的研究指出，降低個(gè)體對肥胖的關(guān)注程度可以消除BMI與抑郁癥狀之間的關(guān)聯(lián)，這也間接表明，對自我身材的評(píng)價(jià)對心理健康的影響尤為關(guān)鍵。[3]

Falkner等人的研究亦發(fā)現(xiàn)，在兒童和青少年群體中，BMI與抑郁并無直接關(guān)聯(lián)，然而與超重或肥胖的男性青少年相比，心理危害對超重或肥胖的女孩影響更為嚴(yán)重。[4] 劉爽等人的研究同樣表明，超重或肥胖的男性產(chǎn)生心理問題的概率顯著低于超重或肥胖的女性。[5]

已有研究證實(shí)，當(dāng)青少年的身體體質(zhì)指數(shù)(Body Mass Index，BMI)顯示為超重或肥胖，或?qū)ι聿淖晕以u(píng)價(jià)不滿意時(shí)，均會(huì)導(dǎo)致生活滿意度下降，成為產(chǎn)生抑郁、焦慮癥狀的危險(xiǎn)因素。[6]

反之，心理因素也是造成肥胖的一個(gè)重要原因。身體不適和外貌自卑等原因往往會(huì)引發(fā)表少年的情緒障礙，導(dǎo)致情緒化進(jìn)食，加劇肥胖程度，進(jìn)而加劇同伴的取笑和校園霸凌的發(fā)生，從而加重對心理健康的危害，形成惡性循環(huán)。[7]

肥胖表面上看是營養(yǎng)過剩，實(shí)則是隱性營養(yǎng)不良

長期致力于學(xué)生營養(yǎng)研究的朱文麗教授指出，肥胖實(shí)際上是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。調(diào)查顯示，大部分小胖墩在能量過剩的情況下，依然存在微量營養(yǎng)素的缺乏。朱文麗教授強(qiáng)調(diào)：“表面上看來，肥胖似乎是營養(yǎng)過剩，但實(shí)際上，隱性營養(yǎng)不良的可能性很大。”

學(xué)生肥胖可能與現(xiàn)代生活方式的改變有關(guān)，如飲食結(jié)構(gòu)的改變、缺乏運(yùn)動(dòng)等。許多孩子沉迷于電子產(chǎn)品，長時(shí)間坐著不動(dòng)，導(dǎo)致身體缺乏鍛煉，進(jìn)而增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，快餐和加工食品的普及也使得孩子們的飲食結(jié)構(gòu)變得更加不健康。

用減重心理學(xué)，平衡這場心靈與身體的較量

在減重過程中，運(yùn)用減重心理學(xué)來平衡心靈與身體的較量，是一個(gè)既科學(xué)又有效的方法。綠瘦體重管理顧問給出了以下建議，以幫助大、中學(xué)生更好地應(yīng)用減重心理學(xué)，實(shí)現(xiàn)健康減重：

首先，大、中學(xué)生應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理因素在減重過程中的重要性。減重不僅是身體上的挑戰(zhàn)，更是心理上的考驗(yàn)。保持積極的心態(tài)、克服挫折感、增強(qiáng)自信心等心理因素對于減重成功至關(guān)重要。

其次，大、中學(xué)生需要關(guān)注自己的內(nèi)在需求。在減重過程中，要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音，理解自己的饑餓感和飽腹感。不要盲目地追求快速減重，而是要根據(jù)自己的身體狀況和需求制定合理的減重計(jì)劃。同時(shí)，要學(xué)會(huì)選擇健康的食物來滿足身體的需求，避免過度依賴高熱量、高脂肪的食物。

另外，減輕壓力也是減重心理學(xué)中的重要一環(huán)。大、中學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)、社交等多方面的壓力，這些壓力可能導(dǎo)致情緒性進(jìn)食和體重增加。因此，學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對壓力、放松身心對于減重至關(guān)重要。可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友交流等方式來緩解壓力，保持身心愉悅。

此外，培養(yǎng)自律意識(shí)也是平衡心靈與身體的關(guān)鍵。在減重過程中，大、中學(xué)生需要學(xué)會(huì)抵制誘惑，堅(jiān)持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。雖然過程中可能會(huì)有所掙扎，但只要堅(jiān)持下去，就一定能看到成果。同時(shí)，要學(xué)會(huì)制定合理的目標(biāo)，避免過度追求完美或苛求自己。

最后，尋求社會(huì)支持也是非常重要的。與家人、朋友或減重小組分享自己的目標(biāo)和經(jīng)歷，尋求他們的支持和鼓勵(lì)。這不僅可以減輕心理壓力，還可以增加減重的動(dòng)力和信心。

這個(gè)5月，就讓綠瘦來陪你吧

綠瘦深知，體重管理并非一蹴而就的過程，需要耐心、恒心和毅力。2024年5月，作為體重管理領(lǐng)域的標(biāo)桿企業(yè)的綠瘦以“陪伴”為主題，推出了一系列精彩紛呈的主題活動(dòng)，通過不同的形式和內(nèi)容，讓每一位客戶都能感受到綠瘦的陪伴與支持，傳遞出品牌的溫暖與關(guān)懷。

其中，5月25日將以“綠瘦525·我要陪你一起說”為主題，給予客戶暢所欲言的機(jī)會(huì)。在這個(gè)活動(dòng)中，客戶們既可以說出自己的困擾，獲得綠瘦心理咨詢老師的解答，也可以分享自己的體重管理經(jīng)驗(yàn)、故事和感受。綠瘦將傾聽每一位客戶的聲音，不斷優(yōu)化產(chǎn)品和服務(wù)，為客戶提供更加貼心、個(gè)性化的服務(wù)。

減重從來不是一件容易的事。因此，綠瘦獨(dú)創(chuàng)的“五力合一”科學(xué)服務(wù)模式，是陪伴廣大客戶體重管理的核心力量。綠瘦還提出了科學(xué)體重管理四大周期的理念，即啟動(dòng)期，減重期，塑形期，維持期共四個(gè)關(guān)鍵周期。每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)，綠瘦的專業(yè)團(tuán)隊(duì)會(huì)根據(jù)客戶的實(shí)際情況，進(jìn)行針對性地指導(dǎo)和陪伴。通過科學(xué)的方法和耐心地陪伴，幫助客戶逐步適應(yīng)體重管理的節(jié)奏，最終實(shí)現(xiàn)理想的體重目標(biāo)。

綠瘦體重管理顧問提醒，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，減重不僅是一場身體的戰(zhàn)斗，更是一場心靈的成長與和諧之旅。只有當(dāng)我們在追求健康體重的同時(shí)，也注重心靈的成長與和諧，我們才能真正實(shí)現(xiàn)身心的全面健康與平衡。

郭坤舜, 曹建民, 曹卉, 等. 我國兒童青少年肥胖現(xiàn)狀與干預(yù)調(diào)控[J]. 運(yùn)動(dòng), 2019(4): 155-156, 101. DOI:10.3969/j.issn.1674-151x.2019.04.077

Ting W H, Huang C Y, Tu Y K, et al. Association between weight status and depressive symptoms in adolescents: role of weight perception, weight concern, and dietary restraint[J]. European journal of pediatrics, 2012, 171(8): 1247-1255. DOI:10.1007/s00431-012-1753-1

Erickson S J, Robinson T N, Haydel K F, et al. Are overweight children unhappy: Body mass index, depressive symptoms, and overweight concerns in elementary school children[J]. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 2000, 154(9): 931-935.

Erickson S J, Robinson T N, Haydel K F, et al. Are overweight children unhappy: Body mass index, depressive symptoms, and overweight concerns in elementary school children[J]. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 2000, 154(9): 931-935.

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