背部健康其實(shí)對人體健康來說就像是晴雨表，在背部可找到心肺和肝膽、脾胃相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，背部健康與否直接預(yù)示著臟腑的健康狀況，下面大家可通過背部自測身體健康如何，以及背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法。

大椎

突出、色素沉著：肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

長痘：腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

肝區(qū)

明顯凸起：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

腎區(qū)

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

婦科

八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘：內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法：

1、避風(fēng)曬背

能暖背通陽，增進(jìn)健康。

2、衣服護(hù)背

平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

3、捶背

捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部。

需要注意，每次捶背時(shí)間不要超過30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。

4、搓背

自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

5、撞背

撞背時(shí)雙足要與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁。

注意用力適度，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

撞擊時(shí)意念貫注于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

6、艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

7、慎避風(fēng)寒

背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

背部健康可以說是人體健康的一個(gè)縮影，因此我們一定要注重背部健康。

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