內(nèi)容資料來(lái)源：

1.楊泓娟，龔恬，項(xiàng)守奎. 皮膚與骨質(zhì)疏松癥. 國(guó)際內(nèi)分泌代謝雜志，2024.

2.李悅芃，董娟，張任飛,等. 肌少—骨質(zhì)疏松癥的研究進(jìn)展. 中華老年醫(yī)學(xué)雜志，2024.

3.楊超富，譚國(guó)慶，徐展望. 骨質(zhì)疏松中衰老相關(guān)分泌表型調(diào)控機(jī)制的研究進(jìn)展. 中國(guó)全科醫(yī)學(xué)，2024.

2018年，湖南63歲的方秀才曾是一名工廠工人，在流水線上辛勤工作了大半輩子，為家庭默默奉獻(xiàn)。退休后，他的生活倒也悠閑自在，平日里喜歡在小區(qū)里和老友們下下棋、聊聊天，偶爾也會(huì)去菜市場(chǎng)逛逛，給家人做上一頓可口的飯菜。

然而，命運(yùn)卻在不經(jīng)意間給了他一擊。2月25日，正值初春，天氣還有些涼意。方秀才像往常一樣早起去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，想著給老伴做一頓豐盛的晚餐。在菜市場(chǎng)里，他正挑選著新鮮的蔬菜，突然感覺(jué)自己的膝蓋一陣發(fā)軟，仿佛支撐不住身體的重量。他趕忙用手扶住旁邊的攤位，緩了好一會(huì)兒才緩過(guò)勁來(lái)。他以為是自己起得太急，血壓有點(diǎn)低，并沒(méi)有太在意，繼續(xù)買(mǎi)完菜回了家。

可是，接下來(lái)的日子里，這種奇怪的感覺(jué)越來(lái)越頻繁。他發(fā)現(xiàn)自己走路的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)處會(huì)隱隱作痛，那種疼痛就像是有一把小錘子在關(guān)節(jié)處輕輕敲打，每走一步都能感覺(jué)到。而且，他的手腕也開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，有時(shí)候拿個(gè)稍微重一點(diǎn)的東西，手腕就會(huì)酸痛難忍，像是扭傷了一樣。他還注意到自己的牙齒好像也變得比以前松動(dòng)了，吃一些稍微硬點(diǎn)的食物，牙齒就會(huì)疼。

方秀才的老伴看在眼里，急在心里，勸他去醫(yī)院看看。方秀才卻總是擺擺手說(shuō)：“人老了，有點(diǎn)小毛病很正常，過(guò)段時(shí)間就好了?！?/strong>就這樣，他一直拖著，直到4月11日，他在彎腰去撿地上的東西時(shí)，突然聽(tīng)到腰部傳來(lái)“咔嚓”一聲，一陣劇痛襲來(lái)，他直接疼得倒在了地上。老伴聞聲趕來(lái)，趕緊撥打了120，把他送到了醫(yī)院。

方秀才被送至醫(yī)院后，醫(yī)生首先為其進(jìn)行了全面細(xì)致的體格檢查，發(fā)現(xiàn)他腰部存在顯著壓痛，且腰部活動(dòng)受到限制。接著，安排了包括血常規(guī)、血生化、骨轉(zhuǎn)換標(biāo)志物檢查以及雙能X線吸收測(cè)定法骨密度檢測(cè)等一系列檢查項(xiàng)目。檢查結(jié)果出來(lái)后，醫(yī)生表情凝重地告知方秀才，他患上了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

從數(shù)據(jù)來(lái)看，其24小時(shí)尿鈣大幅降低，僅為1.5mmol，而正常范圍應(yīng)在2.5-7.5mmol 之間；血鈣也有所降低，為 2.0mmol/L，正常范圍是2.2-2.6mmol/L，血磷處于正常水平。骨密度檢測(cè)結(jié)果顯示，腰椎和髖部的骨密度T值為-3.2，這意味著骨質(zhì)流失狀況極為嚴(yán)重。

方秀才聽(tīng)聞后，滿臉震驚與不解，詢問(wèn)醫(yī)生自己為何會(huì)患上這種病，畢竟他平時(shí)感覺(jué)身體還算硬朗。 醫(yī)生耐心地向他解釋，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列變化。就像一臺(tái)使用多年的機(jī)器，各個(gè)零部件逐漸老化磨損。人體對(duì)鈣的吸收能力就如同機(jī)器的動(dòng)力系統(tǒng)逐漸衰退，腸道吸收鈣的效率降低，腎臟對(duì)鈣的回收利用也大打折扣，使得鈣流失的速度遠(yuǎn)超補(bǔ)充的速度，骨質(zhì)便開(kāi)始慢慢流失。

方秀才聽(tīng)了醫(yī)生的解釋后，這才明白過(guò)來(lái)自己得骨質(zhì)疏松癥的緣由。緊接著，醫(yī)生給他開(kāi)了些鈣劑與維生素D補(bǔ)充劑，并認(rèn)真地囑咐他，回去得調(diào)整飲食習(xí)慣，要多吃些能補(bǔ)充鈣和維生素D的食物。平?？梢赃m當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，這樣能讓骨骼肌更有力量，對(duì)骨骼起到更好的保護(hù)作用。方秀才不住地點(diǎn)頭，表示都記下了，然后便離開(kāi)了醫(yī)院。

方秀才從醫(yī)院回到家后，就開(kāi)始按照醫(yī)生的囑咐行動(dòng)起來(lái)。調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，保證鈣的攝入。他還戒掉了多年的煙癮，酒也很少喝了。每天上午，他都會(huì)去小區(qū)附近的公園散步，一邊曬太陽(yáng)，一邊活動(dòng)身體。下午，他就跟著公園里的老師傅們學(xué)習(xí)太極拳，一招一式都學(xué)得很認(rèn)真。

剛開(kāi)始的時(shí)候，他還是會(huì)感覺(jué)到身體的疼痛，尤其是腰部和關(guān)節(jié)處。但是他沒(méi)有放棄，一直堅(jiān)持著。隨著時(shí)間的推移，他發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況逐漸有了改善。走路不再像以前那樣疼痛，手腕也變得有力了，牙齒好像也比以前牢固了一些。

方秀才的兒子在得知父親患病后，也非常關(guān)心。他專門(mén)去咨詢了很多專家，還在網(wǎng)上查找了大量關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的資料。他發(fā)現(xiàn)，除了醫(yī)生說(shuō)的那些，還有一些其他的好習(xí)慣也有助于骨骼健康。于是，他把這些信息整理好，告訴了父親。

令方秀才萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，2019年3月10日，他再次來(lái)到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。這次的檢查結(jié)果顯示：24小時(shí)尿鈣已經(jīng)提升到了4.0mmol，血鈣也恢復(fù)到了2.3mmol/L，都處于正常范圍。骨密度檢測(cè)更是讓人驚喜，腰椎和髖部的骨密度T值上升到了-0.5，接近正常年輕小伙的水平。

就連見(jiàn)多識(shí)廣的醫(yī)生都忍不住感慨：“我從醫(yī)這么多年，見(jiàn)過(guò)不少和你一樣的骨質(zhì)疏松癥患者，由于年紀(jì)的增長(zhǎng)鈣質(zhì)的流失是必然的，所以他們絕大多數(shù)人最多也就是提升到輕度水平，但像你這樣能在短短時(shí)間內(nèi)就提升到和正常年輕小伙水平的還真是少之又少??！”

方秀才聽(tīng)后有些不好意思地笑了笑，診室外的不少患者在聽(tīng)到方秀才的事跡后都不由得紛紛上前來(lái)取經(jīng)，究竟是用了什么秘方能有如此驚人的效果，為什么自己明明做的面面俱到卻還是效果甚微。

方秀才帶著自信和誠(chéng)懇說(shuō)道：“我這骨頭能恢復(fù)得這么好，家人給了我很大的支持。好多人都以為，防骨質(zhì)疏松就只是補(bǔ)補(bǔ)鈣，在吃上多注意點(diǎn)。我可不這么想，光靠補(bǔ)鈣和調(diào)整飲食肯定不行。我一直堅(jiān)持著3個(gè)好習(xí)慣，現(xiàn)在我不管干啥動(dòng)作，都能很順暢，不費(fèi)勁。 ”

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