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玉米面增肥還是減肥,玉米糊增肥還是減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 16:34

玉米是一種常見的粗糧,很多人在減肥期間都喜歡用玉米來代替常見的米、面等主食。玉米除了蒸煮等食用方法外,還可以加工成其它玉米制品。那么玉米面增肥還是減肥,玉米糊增肥還是減肥呢?

1、玉米面增肥還是減肥

玉米面就是用玉米磨成的面粉,每100克玉米面粉的熱量為341大卡,略高于大米。玉米面本身沒有減肥的作用,但玉米面屬于粗糧,其富含纖維素,因此適量吃玉米面有助于增強飽腹感,從而控制總熱量的攝入,有輔助減肥的作用。

2、玉米糊增肥還是減肥

玉米糊主要是由玉米面粉加水熬制而成的糊糊,其本身也是屬于粗糧的。每100克玉米粉含有大約350大卡左右的熱量,如果用玉米糊來代替精制米面,則有助于減肥。但如果過多食用玉米糊,導致每日攝入的熱量過度,也會導致增肥。

3、玉米餅減肥還是增肥

玉米餅是采用玉米面烘烤或煎成的餅狀食物,可能會添加面粉、糖分、油脂等成分?,F(xiàn)對于玉米來說,玉米餅的熱量通常會明顯升高,因此玉米餅一般不能減肥,但如果食用過多,則有可能增肥。

4、玉米糝減肥還是增肥

玉米糝是將玉米粒去皮以后研磨成的小顆粒,屬于粗糧的一種,一般是用來煮粥、煮飯食用。玉米磣富含纖維素,相對精制米面來說,更有利于減肥。

結語:玉米面增肥還是減肥,玉米面本身既不能增肥,也不能減肥,要看每日攝入的總熱量與消耗量的大小。如果過多食用玉米面,則有助于增肥;反之,則有助于減肥。

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