據(jù)科學數(shù)據(jù)顯示：正常人20～30歲時身體素質(zhì)、性激素分泌最旺盛，而后隨著年齡增長遞減，從50歲開始幾乎成直線下滑趨勢。但這并不代表會喪失性欲，只不過性欲相比以前低很多而已。如果還想獲得性生活歡愉，就得遵守以下三個原則。

1多久一次性生活才合適

　　新婚期的男性通常會抱怨妻子有些性冷淡，而多數(shù)年輕的妻子則認為男性過于熱衷性愛;相反，三四十歲的女人則往往比同齡的男性更渴望性愛，而此時男性常常是心有余而力不足?？梢娦陨畹念l率是很多夫妻所關(guān)心的話題。很多人會出于對自己和伴侶的關(guān)心而問：像我這個年齡，多久一次比較合適?

　　實際上由于個體間的差異很大，即使在同一年齡段的不同夫妻的性生活頻率也可以相差很多，因此千萬不要把別人的頻率當作自己的標準。

　　美國學者根據(jù)年齡因素對性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的十位數(shù)′9。所得乘積的十位數(shù)為時間，個位數(shù)為這段時間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。比如30多歲的男性，3′9=27，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，20天可有7次性愛，大約三天一次。這個公式適用于30歲以上的成年人(具體如下)。

　　30多歲，3 X 9 = 27，即20天內(nèi)7次(3天一次)

　　40多歲，4 X 9 = 36，即30天內(nèi)6次(5天一次)

　　50多歲，5 X 9 = 45，即40天內(nèi)5次(8天一次)

　　60多歲，6 X 9 = 54，即50天內(nèi)4次(12天一次)

　　然而這些只是人為的規(guī)定，而且體現(xiàn)的是歐美人的習慣。亞洲人與歐美人群在飲食、體質(zhì)、生活習慣都有差異，因此上述頻率與中國人現(xiàn)實生活中的情況可能并不相符。

　　祖國醫(yī)學認為，性生活應(yīng)量力而為，如《素女經(jīng)》中提到：“人有強弱，年有老壯，各隨其氣力。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，性生活是否合適的標志是：夫妻雙方均認可，而且每次性生活后雙方都感到精神振奮，通體舒適。

　　中國性科學雜志指出：中國男性實際性生活頻率為每周平均2次。具體如下

　　其中30-60歲的中國男性的實際性生活頻率為：1-3次/周。

2夫妻怎樣過好性生活

　　第一招：見縫插針式

　　不要把愛愛規(guī)定成只有晚上睡覺才能做的事情，改變一下愛愛的時間表，可以利用起床前的十幾、二十分鐘，或者下班后直奔大床來一次很快速的愛愛，雖然這和那種從容不迫的愛愛不一樣，但很刺激，讓雙方在情感上也能獲得很大的滿足。

　　第二招：溫馨搖椅式

　　可以在室內(nèi)特意放上一把只供夫妻兩人坐的雙背椅，一有空閑，就讓你們的搖椅作為你們的備忘錄，談?wù)劮蚱奚铙w驗，甚至可以談?wù)勛约郝牭交蚩吹?如錄像等)的愛愛體驗，互相接觸身體，激發(fā)起觸覺感。同時，自己也被對方撫摸，以激起欲望。

　　這樣做并不是單純?yōu)榱艘鹦耘d奮，而是作為提高身體感受力的作法。通過撫摸，可減少愛愛中的拘束感，改變原有老一套的夫妻活動的方法，喚起自然的性反應(yīng)。

　　第三招：欲擒故縱式

　　一個星期不過夫妻生活可能很多人并不會在意，但兩個星期是一個合適的時間，可以建立起足夠的欲望。

　　因此，可以自制一份愛愛日程。比如在一周中挑選出某天來作為愛愛的日子，在一周之內(nèi)，規(guī)定不能互相愛撫，甚至親吻，在兩人中制造一種緊張情緒，在等待的日子里，可以讓彼此對對方的需要的欲望更加強烈。但這只能偶爾為之，常常這樣，可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了。

　　第四招：奢侈開房式

　　結(jié)婚后繁瑣的家務(wù)、繁忙的工作占去了你們大部分的時間。你們有多長時間沒有去逛街、看電影、共進晚餐了?開個房間，遠離老人孩子，帶上萊伯特，是不是有偷情的刺激。

　　第五招：出其不意式

　　用口當然是一個比較刺激的選擇，尤其是雙方都能刺激到對方的"69式"，但是另外的一些方法你試過沒有?比如，你們可以把他的寶貝用冰激凌包裹起來，做成冰激凌筒的樣子，然后讓她慢慢品嘗。怎么樣，不錯吧?沒準到最后還會有特殊成分作為獎賞那。在烈日炎炎的酷夏，這可是一條消暑的妙法呢。不過要小心不要吃的太急，以至將他的"命根子"咬傷。試試這些你們從沒用過的招數(shù)，是不是更容易到達高潮。

3老公性生活短怎么辦

　　01加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。

　　02做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

　　03在接受行為治療后采取女上位體位法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對陰道刺激的適應(yīng)性。

　　04戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。

　　05降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。

　　06男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。

　　07如果是生理性的早泄(即持續(xù)不到5分鐘)，夫妻之間更要相互體貼、呵護，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可讓丈夫進行早泄的調(diào)理。早泄似病非病，隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，只要通過科學的調(diào)理事完全可以康復(fù)的。這樣不但有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。

4男性睡眠少于5小時影響性欲

　　據(jù)報道，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，如果一個男子連續(xù)7天睡眠不到5小時，其雄性激素水平就會明顯降低，性欲也會大大降低。

　　這次調(diào)查從芝加哥大學校園招募了10名男子，他們平均24歲，身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平，而后讓志愿者每天固定睡眠時間，10小 時、8小時、5小時不等，然后抽血再次測量他們的睪酮水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠只有5小時的時候，他們的睪酮水平會降低10%—15%，尤其在下午2點到晚上 10點，睪酮水平最低。

　　研究者指出，睪酮是人體內(nèi)最重要的雄性激素，睪酮缺乏會引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會影響肌肉力量。醫(yī)學教授夏娃·肯特爾還指出，睡眠的減少會讓一個年輕人的雄性激素水平老化10—15年。

5老年男性的性生活該怎么做

　　為了使步入老年的同志晚年幸福，特將老年性生活中遇到的幾個實際問題寫下，希望對他們能有所幫助。

　　絕大部分老年人的性生活可以持續(xù)到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求，據(jù)醫(yī)學報告，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產(chǎn)生一些精子。

　　江西省對146名城市離退休者的性功能調(diào)查，在65～70歲老年男性中，沒有性要求者只占12%。

　　年過花甲性未老，性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。

　　禁欲保精并不能延年益壽。

　　有些老年人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽。于是，到了60多歲就停止房事。現(xiàn)代醫(yī)學認為，老年人長時間禁欲，將會導(dǎo)致性功能的喪失。因為禁欲破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來損害。

　　國內(nèi)外的有關(guān)研究均表明：禁欲的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

　　老年人性生活的時間與次數(shù)

　　從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床后進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。

　　老年人容易疲勞，經(jīng)過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎么還會對性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之后，或者是在早上起床之前進行。因為，經(jīng)過休息，精神和體力都恢復(fù)了，這寸雙方都比較容易得到性的滿足。

　　當然，這要根據(jù)各人的情況而定，性學專家認為，老年人過性生活，不必只限于晚間，什么時間性沖動來了，只要居住環(huán)境條件許可，可以隨時進行，

　　從次數(shù)上來說，應(yīng)以男性身體承受能力為準。古籍《素女經(jīng)》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法語也?！?/p>

　　因此，可參照此數(shù)，60～65歲者，以2～3周!次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據(jù)性欲要求，適當縮短時間和增加次數(shù)。總之以事后能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

　　老年人過性生活應(yīng)注意什么?

　　強度：人老了，動作不宜快、不宜猛，應(yīng)和風細雨、柔和緩慢;時間不要長。

　　姿勢：以側(cè)位為好，可以節(jié)省體力，避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太突然;頭部不適或有眩暈、頭痛時，應(yīng)停止性交，躺下休息，喝點茶水。

　　飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。

　　防意外：久別重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時，容易過度興奮而增加心腦血管負擔，有心腦血管疾病者，有發(fā)生意外的可能。因此，應(yīng)控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。

　　配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做愛中不可別別扭扭，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現(xiàn)了勃起慢或勃起不堅，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會加重男方心理負擔，造成性交失敗。

　　因此，一旦出現(xiàn)暫時障礙，男方切勿緊張，可以暫停性交，休息一會，再培養(yǎng)情緒，等性沖動產(chǎn)生時再進行。

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