■一琳

最近，高情商的凱凱奶奶在網(wǎng)絡(luò)上走紅，人們說(shuō)她嘴巧，在一聲聲贊賞當(dāng)中，老伴心甘情愿地就把活都干了。當(dāng)然，也有不同的聲音，說(shuō)她動(dòng)動(dòng)嘴什么都不用干，是遇到勤快人罷了。但仔細(xì)了解后發(fā)現(xiàn)：凱凱奶奶并非只動(dòng)嘴，盡管最近腿腳有毛病，老伴做家務(wù)時(shí)她一直在旁邊輔助和陪伴。很多細(xì)活也是她做，比如，夏天她怕老伴熱，主動(dòng)燒火。這些無(wú)聲的付出和鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，對(duì)爺爺很受用，他的臉上總洋溢著幸福的笑容。攜手走過(guò)幾十年，他們的關(guān)系仍舊融洽而親密。

如果說(shuō)爺爺是勤勞的執(zhí)行型伴侶，那奶奶就是一位睿智的鼓勵(lì)型伴侶。鼓勵(lì)對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)真的很神奇。

人為什么需要鼓勵(lì)

我們可以從主觀和外力兩個(gè)方面分析：

主觀層面

心理學(xué)家班杜拉提出“自我效能”理論，指人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能完成某項(xiàng)工作的自信程度。自我效能感是主觀的，會(huì)受家庭、性格、外力等影響，也會(huì)出現(xiàn)判斷偏差。每一個(gè)人身上都有許多被“雪藏”的能力，如果有人肯定地告訴我們，并愿意陪伴實(shí)踐，這些被壓抑的能力，便可以釋放出來(lái)。

外力層面

心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)：“人類(lèi)本質(zhì)中最殷切的需求，就是渴望被別人肯定。”這句話(huà)也印證了“羅森塔爾效應(yīng)”：每個(gè)人都渴望別人的贊美和肯定，更會(huì)把他人，尤其親近和權(quán)威的人的期待和贊許內(nèi)化，影響自己的認(rèn)知和情感，進(jìn)而改變行為。

人們對(duì)伴侶有天然的信任感，來(lái)自伴侶的鼓勵(lì)也更有說(shuō)服力。此外，伴侶也是最了解我們的人，更容易從我們身上發(fā)現(xiàn)一些未經(jīng)開(kāi)發(fā)的潛能，這就是“旁觀者最客觀原則”。有一個(gè)鼓勵(lì)型伴侶是人生的一大幸事，我們會(huì)在各種激勵(lì)和感染中，感受到前所未有的美好。

鼓勵(lì)型伴侶具備什么心理特質(zhì)

鼓勵(lì)型伴侶需要擁有一套強(qiáng)大的自驅(qū)系統(tǒng)，自己強(qiáng)勁才有能量推動(dòng)伴侶進(jìn)步。他們通常具有這3個(gè)心理特質(zhì)：

堅(jiān)定的自我價(jià)值感

自我價(jià)值感高的人，不但可以認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)，無(wú)條件接納自己的情緒和不足，還擁有極大的心理容量容納伴侶。他們?nèi)蒎e(cuò)力強(qiáng)，允許自己犯錯(cuò)，也允許伴侶犯錯(cuò)，會(huì)給對(duì)方試錯(cuò)空間，不會(huì)因一點(diǎn)兒小事就責(zé)備、埋怨伴侶，能給予伴侶足夠的安全感。

深遠(yuǎn)的洞察力

洞察力指人們對(duì)個(gè)人認(rèn)知、情感、行為動(dòng)機(jī)與相互關(guān)系的透徹分析。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。親密關(guān)系中，擁有洞察力的人會(huì)用發(fā)展的眼光看待伴侶，發(fā)現(xiàn)伴侶的優(yōu)勢(shì)；且能對(duì)伴侶的決定和評(píng)估做出客觀的回應(yīng)和判斷，也能給伴侶很多建設(shè)性的意見(jiàn)。

持續(xù)的自我成長(zhǎng)

持續(xù)的自我成長(zhǎng)能夠提高自我認(rèn)知能力和執(zhí)行力，也有源源不斷的動(dòng)力來(lái)支持伴侶。當(dāng)然，鼓勵(lì)型伴侶也不都是完美無(wú)缺的，但他們一定會(huì)利用自身優(yōu)勢(shì)去助力對(duì)方，給這段關(guān)系騰出更多自由的空間，給予對(duì)方更多支撐。

沒(méi)有鼓勵(lì)型伴侶怎么辦

沒(méi)有鼓勵(lì)型伴侶，就無(wú)法擁有幸福了？當(dāng)然不是。畢竟，世界上最可靠的人，就是我們自己。

沒(méi)人鼓勵(lì)，我們就學(xué)習(xí)自我鼓勵(lì)，自我養(yǎng)成。自我鼓勵(lì)，可以通過(guò)正向的自我心理暗示來(lái)實(shí)現(xiàn)，它是一種啟示、提醒和指令，能夠引導(dǎo)人的認(rèn)知和行動(dòng)。即，我們?cè)疥P(guān)注什么，就會(huì)得到什么。它能夠潛移默化地改變?nèi)说臐撘庾R(shí)。認(rèn)知行為治療中也強(qiáng)調(diào)，人的想法會(huì)影響情緒，支配行為。持續(xù)反復(fù)地訓(xùn)練這種自我暗示，可以借由潛意識(shí)的力量，讓人獲得成功。不妨試試以下方法——

積極的自我暗示

自我暗示是用一種委婉的方式正視自己內(nèi)心的恐懼和不滿(mǎn)。你可以事先擬好積極的自我暗示語(yǔ)言，例如：“我相信我可以的”“我很棒”“我值得被愛(ài)”“我值得被尊重”……然后，找一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，放松身心，再導(dǎo)入自我暗示的語(yǔ)言。反復(fù)練習(xí)后，你會(huì)獲得一種前所未有的力量。

自我接納

要意識(shí)到，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論是成功還是失敗，都是自己的一部分。

理性地認(rèn)識(shí)和接納真實(shí)的自己，才能減少自我斗爭(zhēng)和內(nèi)耗。

增加行動(dòng)力

自我鼓勵(lì)是為了轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力。你可以將一個(gè)大事件分成多個(gè)小目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，或者將一個(gè)大工程分階段完成。做好每個(gè)步驟，就等于成功。

總之，即使沒(méi)有一個(gè)鼓勵(lì)型伴侶，能把自己養(yǎng)成鼓勵(lì)型人格也是一種能力。

學(xué)會(huì)這三點(diǎn)更易創(chuàng)造美好關(guān)系

鼓勵(lì)型伴侶可遇不可求。對(duì)的人，是在相互影響、共同成長(zhǎng)的過(guò)程中塑造出來(lái)的。雙方一同向這三個(gè)方向努力，可以收獲美好關(guān)系。

共情彼此

兩性關(guān)系中的共情原則，能增加彼此的包容和接納能力，讓對(duì)方感受到你的善意和愛(ài)意。共情對(duì)方只需一點(diǎn)，即用伴侶的視角去看世界，站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問(wèn)題。如此，才能理解對(duì)方的困難和需求，體會(huì)其當(dāng)下的情緒和感受。當(dāng)你共情對(duì)方的情緒后，提出的建議更能引起共鳴。

積極溝通和回應(yīng)

積極溝通是親密關(guān)系的潤(rùn)滑劑和黏合劑，不但可以增進(jìn)感情，也能消除誤會(huì)，讓關(guān)系一直保持在正軌上。實(shí)操步驟如下：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、真誠(chéng)溝通、提出需求、積極反饋。提出問(wèn)題、描述需求，會(huì)讓伴侶感覺(jué)被尊重、被需要；積極的反饋和回應(yīng)，也能讓伴侶感覺(jué)被關(guān)注、被愛(ài)。這樣的溝通不但能更有效地解決問(wèn)題，還能使雙方感情更加穩(wěn)固升華，而穩(wěn)定的感情又會(huì)促進(jìn)溝通更為暢通。

設(shè)立界限

過(guò)度依賴(lài)伴侶的人會(huì)漸漸失去方向，給對(duì)方造成壓迫感，相處越來(lái)越累，這樣的關(guān)系如同沙堡般脆弱。要知道，即便再親密的關(guān)系，也要有一定的界限感，允許彼此有各自的獨(dú)立空間。兩個(gè)人在一起時(shí)，全情投入，提供高質(zhì)量的陪伴。分開(kāi)時(shí)，又能各自在獨(dú)立的空間里補(bǔ)充能量，自由做自己。好的關(guān)系是相互成就，相輔相成的。有獨(dú)立空間、有界限、和而不同的伴侶才能一同營(yíng)造良性健康的親密關(guān)系。

相關(guān)知識(shí)

一段健康的親密關(guān)系，都有這三個(gè)共性
10個(gè)建議構(gòu)建親密親子關(guān)系
良好親子關(guān)系的建立
建立良好的親子關(guān)系
良好的親子關(guān)系相互
怎樣培養(yǎng)良好的親子關(guān)系
最好的親子關(guān)系是什么？如何營(yíng)造健康、穩(wěn)定的家庭關(guān)系？
母子性關(guān)系的可行性與必要性探討：如何建立健康的親子關(guān)系
如何培養(yǎng)健康良好的親子關(guān)系
構(gòu)建良好親子關(guān)系至關(guān)重要

網(wǎng)址: 一同營(yíng)造良性健康的親密關(guān)系 http://m.u1s5d6.cn/newsview496366.html