■一琳

最近，高情商的凱凱奶奶在網(wǎng)絡上走紅，人們說她嘴巧，在一聲聲贊賞當中，老伴心甘情愿地就把活都干了。當然，也有不同的聲音，說她動動嘴什么都不用干，是遇到勤快人罷了。但仔細了解后發(fā)現(xiàn)：凱凱奶奶并非只動嘴，盡管最近腿腳有毛病，老伴做家務時她一直在旁邊輔助和陪伴。很多細活也是她做，比如，夏天她怕老伴熱，主動燒火。這些無聲的付出和鼓勵的話語，對爺爺很受用，他的臉上總洋溢著幸福的笑容。攜手走過幾十年，他們的關系仍舊融洽而親密。

如果說爺爺是勤勞的執(zhí)行型伴侶，那奶奶就是一位睿智的鼓勵型伴侶。鼓勵對一個人來說真的很神奇。

人為什么需要鼓勵

我們可以從主觀和外力兩個方面分析：

主觀層面

心理學家班杜拉提出“自我效能”理論，指人們對自身能否利用所擁有的技能完成某項工作的自信程度。自我效能感是主觀的，會受家庭、性格、外力等影響，也會出現(xiàn)判斷偏差。每一個人身上都有許多被“雪藏”的能力，如果有人肯定地告訴我們，并愿意陪伴實踐，這些被壓抑的能力，便可以釋放出來。

外力層面

心理學家威廉·詹姆斯說：“人類本質中最殷切的需求，就是渴望被別人肯定?！边@句話也印證了“羅森塔爾效應”：每個人都渴望別人的贊美和肯定，更會把他人，尤其親近和權威的人的期待和贊許內化，影響自己的認知和情感，進而改變行為。

人們對伴侶有天然的信任感，來自伴侶的鼓勵也更有說服力。此外，伴侶也是最了解我們的人，更容易從我們身上發(fā)現(xiàn)一些未經(jīng)開發(fā)的潛能，這就是“旁觀者最客觀原則”。有一個鼓勵型伴侶是人生的一大幸事，我們會在各種激勵和感染中，感受到前所未有的美好。

鼓勵型伴侶具備什么心理特質

鼓勵型伴侶需要擁有一套強大的自驅系統(tǒng)，自己強勁才有能量推動伴侶進步。他們通常具有這3個心理特質：

堅定的自我價值感

自我價值感高的人，不但可以認清自己的優(yōu)勢，無條件接納自己的情緒和不足，還擁有極大的心理容量容納伴侶。他們容錯力強，允許自己犯錯，也允許伴侶犯錯，會給對方試錯空間，不會因一點兒小事就責備、埋怨伴侶，能給予伴侶足夠的安全感。

深遠的洞察力

洞察力指人們對個人認知、情感、行為動機與相互關系的透徹分析。簡單說，就是透過現(xiàn)象看本質。親密關系中，擁有洞察力的人會用發(fā)展的眼光看待伴侶，發(fā)現(xiàn)伴侶的優(yōu)勢；且能對伴侶的決定和評估做出客觀的回應和判斷，也能給伴侶很多建設性的意見。

持續(xù)的自我成長

持續(xù)的自我成長能夠提高自我認知能力和執(zhí)行力，也有源源不斷的動力來支持伴侶。當然，鼓勵型伴侶也不都是完美無缺的，但他們一定會利用自身優(yōu)勢去助力對方，給這段關系騰出更多自由的空間，給予對方更多支撐。

沒有鼓勵型伴侶怎么辦

沒有鼓勵型伴侶，就無法擁有幸福了？當然不是。畢竟，世界上最可靠的人，就是我們自己。

沒人鼓勵，我們就學習自我鼓勵，自我養(yǎng)成。自我鼓勵，可以通過正向的自我心理暗示來實現(xiàn)，它是一種啟示、提醒和指令，能夠引導人的認知和行動。即，我們越關注什么，就會得到什么。它能夠潛移默化地改變人的潛意識。認知行為治療中也強調，人的想法會影響情緒，支配行為。持續(xù)反復地訓練這種自我暗示，可以借由潛意識的力量，讓人獲得成功。不妨試試以下方法——

積極的自我暗示

自我暗示是用一種委婉的方式正視自己內心的恐懼和不滿。你可以事先擬好積極的自我暗示語言，例如：“我相信我可以的”“我很棒”“我值得被愛”“我值得被尊重”……然后，找一個舒適安靜的環(huán)境，放松身心，再導入自我暗示的語言。反復練習后，你會獲得一種前所未有的力量。

自我接納

要意識到，無論優(yōu)點還是缺點，無論是成功還是失敗，都是自己的一部分。

理性地認識和接納真實的自己，才能減少自我斗爭和內耗。

增加行動力

自我鼓勵是為了轉化成行動力。你可以將一個大事件分成多個小目標去實現(xiàn)，或者將一個大工程分階段完成。做好每個步驟，就等于成功。

總之，即使沒有一個鼓勵型伴侶，能把自己養(yǎng)成鼓勵型人格也是一種能力。

學會這三點更易創(chuàng)造美好關系

鼓勵型伴侶可遇不可求。對的人，是在相互影響、共同成長的過程中塑造出來的。雙方一同向這三個方向努力，可以收獲美好關系。

共情彼此

兩性關系中的共情原則，能增加彼此的包容和接納能力，讓對方感受到你的善意和愛意。共情對方只需一點，即用伴侶的視角去看世界，站在對方的立場思考問題。如此，才能理解對方的困難和需求，體會其當下的情緒和感受。當你共情對方的情緒后，提出的建議更能引起共鳴。

積極溝通和回應

積極溝通是親密關系的潤滑劑和黏合劑，不但可以增進感情，也能消除誤會，讓關系一直保持在正軌上。實操步驟如下：發(fā)現(xiàn)問題、真誠溝通、提出需求、積極反饋。提出問題、描述需求，會讓伴侶感覺被尊重、被需要；積極的反饋和回應，也能讓伴侶感覺被關注、被愛。這樣的溝通不但能更有效地解決問題，還能使雙方感情更加穩(wěn)固升華，而穩(wěn)定的感情又會促進溝通更為暢通。

設立界限

過度依賴伴侶的人會漸漸失去方向，給對方造成壓迫感，相處越來越累，這樣的關系如同沙堡般脆弱。要知道，即便再親密的關系，也要有一定的界限感，允許彼此有各自的獨立空間。兩個人在一起時，全情投入，提供高質量的陪伴。分開時，又能各自在獨立的空間里補充能量，自由做自己。好的關系是相互成就，相輔相成的。有獨立空間、有界限、和而不同的伴侶才能一同營造良性健康的親密關系。

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