怎么才能控制食欲呢？
2015-12-04 14:43
曾經(jīng)的約定問
我的食欲非常好，每天都要不停的吃東西，而且總是想吃東西，這樣也導(dǎo)致我身體越來(lái)越胖，我想問問怎么才能控制食欲，不讓我吃這么多呢？
專家解答
space
金昌盛 國(guó)家三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家三級(jí)檢驗(yàn)工、食品營(yíng)養(yǎng)研究社講師。
要控制食欲，首先要做到的就是每次吃飯的時(shí)候不要吃得太飽，最多七成飽，而且吃飯的時(shí)候也不要狼吞虎咽，要做到細(xì)嚼慢咽，這樣才能減少食物的攝入量，慢慢的胃就小了，食欲也就下降了。其次要注意經(jīng)常讓自己做一些事情，讓自己經(jīng)常處于一種忙碌的狀態(tài)，這樣也就沒有時(shí)間去想吃什么了。第三，要注意即使想吃東西，也要多吃一些水果或蔬菜等熱量較低的食物，這樣才能避免自己長(zhǎng)胖。
2015-12-04
