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2012.11.30 回答

青少年長(zhǎng)高的話可以多運(yùn)動(dòng)、多吃新鮮的蔬菜水果、好好休息，要保證睡眠質(zhì)量。其實(shí)，想要長(zhǎng)高的話不難的，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多注意日常就能夠很快長(zhǎng)高的了。

首先，不能挑食。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、新鮮蔬果等。

其次，多做一些對(duì)長(zhǎng)高有幫助的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

第三，保持愉悅的心情。不良的情緒會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)高。

第四，保證充足的睡眠，一方面睡眠可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長(zhǎng)。另一方面生長(zhǎng)激素在深度睡眠狀態(tài)下能夠大量分泌。
 你可以到正規(guī)的長(zhǎng)高醫(yī)院看看骨齡，看看還有多大的長(zhǎng)高空間，這樣更能幫助長(zhǎng)高。我聽(tīng)說(shuō)過(guò)的有一家  叫 武漢增高 好像是。

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