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2012.11.30 回答

青少年長高的話可以多運(yùn)動、多吃新鮮的蔬菜水果、好好休息，要保證睡眠質(zhì)量。其實(shí)，想要長高的話不難的，平時多運(yùn)動，多注意日常就能夠很快長高的了。

首先，不能挑食。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，保證營養(yǎng)均衡。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、新鮮蔬果等。

其次，多做一些對長高有幫助的運(yùn)動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

第三，保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利于長高。

第四，保證充足的睡眠，一方面睡眠可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長。另一方面生長激素在深度睡眠狀態(tài)下能夠大量分泌。
 你可以到正規(guī)的長高醫(yī)院看看骨齡，看看還有多大的長高空間，這樣更能幫助長高。我聽說過的有一家  叫 武漢增高 好像是。

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