青少年怎么樣保持心理健康

瀏覽次數(shù)： 1291日期：2021-04-11責(zé)任小編：小思

　　從科學(xué)意義上說，健康包括心理健康和生理健康。所以保持心理健康，營(yíng)造良好的心境，對(duì)健康防病大有益處。那怎樣才能保持心理上的健康呢?

　　對(duì)青春期的青少年來說，保持心理健康應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　一、心理特征與年齡相一致

　　青春期的認(rèn)知、情感、意志等心理過程，以及個(gè)性特征，都應(yīng)符合其成長(zhǎng)的規(guī)律。它不可能像童年的心理一樣單純、幼稚，也不可能像成人一樣成熟，而是呈現(xiàn)出青少年應(yīng)有的特征，這是心理健康的基本條件。

　　二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

　　愛生活，善于在生活中找尋樂趣，即使做一些家務(wù)活也不應(yīng)被視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去做，例如做飯，不斷地嘗試新事物，享受烹飪的樂趣等等。不斷地學(xué)習(xí)進(jìn)步，不斷地進(jìn)取，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷地感受到成功的快樂。樂觀主義和平常心有助于提高學(xué)習(xí)效率。面對(duì)困境和逆境，保持樂觀可以增強(qiáng)自信。樂觀主義和情緒穩(wěn)定是心理健康的重要標(biāo)志。

　　三、熱愛學(xué)習(xí)，具有多種學(xué)習(xí)興趣

　　在青春期，學(xué)習(xí)是主要的活動(dòng)，是邁入成年社會(huì)的基石。確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)了學(xué)習(xí)興趣，就會(huì)把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種樂趣，主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會(huì)變成負(fù)擔(dān)。這樣不但不會(huì)增加心理壓力，還有利于心理健康。人類進(jìn)入了新的時(shí)代，隨著年齡的增長(zhǎng)，人就會(huì)產(chǎn)生“看紅塵”的感覺，對(duì)什么都不感興趣，這樣不利于心理健康。保持一顆童心，就會(huì)對(duì)一切事物產(chǎn)生好奇，不管是知識(shí)的更新，還是身心健康的益處。

　　四、建立了良好的人際關(guān)系

　　在家里、學(xué)校和各種場(chǎng)合，都要和父母、老師、同學(xué)保持良好的關(guān)系。人際交往中，應(yīng)平等對(duì)待、尊重和理解他人、樂于助人。與同學(xué)們建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知己。努力做一個(gè)在家庭，學(xué)校和各種場(chǎng)合都能受到歡迎的人。用理解，寬容，信任，友愛等積極的態(tài)度與他人相處，會(huì)獲得快樂的情感體驗(yàn)。特別是被人誤解的時(shí)候，要表現(xiàn)出高調(diào)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)欽佩你，這樣寬容、關(guān)心他人也有利于營(yíng)造良好的心態(tài)。幫助他人，是一種高尚的美德，它的作用不僅使受助人能感受到人間的真實(shí)，能解決一時(shí)的困難，還能使幫助人感到欣慰。常常幫助別人，會(huì)使自己常常處于一種很好的心態(tài)。

　　五、自我調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境

　　有些人在面對(duì)境遇不滿或遭遇不幸、挫折時(shí)，常常產(chǎn)生憂郁、悲傷、焦慮等不良情緒，從而失去心理平衡。此時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期望，使自己能夠正視現(xiàn)實(shí)，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境，處理問題，增長(zhǎng)自己的忍耐力。遇上不順心的事情，不要悶悶不樂，要善于及時(shí)地說出心中的煩惱或困惑，使消極情緒得到釋放，從而保持愉快的心情總在你身邊。

　　六、接受一個(gè)人的性別認(rèn)同

　　青少年應(yīng)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待他們的性身份，做與他們的性別身份相符的事情，滿足于他們是男性還是女性，絕不因他們的性別而自卑。有意識(shí)地認(rèn)識(shí)并正確地對(duì)待自己的性身份，才能愉快地接受性身份，并保持良好的心理狀態(tài)。它也是青少年心理健康的重要標(biāo)志之一。

　　七、培養(yǎng)自己在生活中的幽默感

　　除嚴(yán)肅、正式場(chǎng)合外，在同學(xué)、朋友甚至家人之間，講話時(shí)適當(dāng)使用幽默的語言，對(duì)于活躍氣氛、融洽關(guān)系都是十分有益的，在一陣歡笑中，每個(gè)人的心情都會(huì)特別好。

　　健康心理狀態(tài)是學(xué)習(xí)的重要條件，有健康的心態(tài)才會(huì)有自信;有健康的心態(tài)，才會(huì)不屈不撓，奮發(fā)向上。健康狀況甚至決定著生命的走向和結(jié)局。衛(wèi)生無疑是一種不可利用的財(cái)富。

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