瘦身減肥食物有哪些

核心提示： 在減肥的美眉都會(huì)知道要控制自己的飲食，但是也想要邊吃就能變瘦就好了，這樣對(duì)哪些不想運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)是一種福音，那么，生活中有哪些食物是可以幫助吸脂瘦身的呢？下面就一起來(lái)看看瘦身減肥食物有哪些吧。

　　在減肥的美眉都會(huì)知道要控制自己的飲食，但是也想要邊吃就能變瘦就好了，這樣對(duì)哪些不想運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)是一種福音，那么，生活中有哪些食物是可以幫助吸脂瘦身的呢？下面就一起來(lái)看看瘦身減肥食物有哪些吧。

　　1、凍豆腐

　　豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

　　2、竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　3、黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　減肥的人們?cè)谑褂眠@些瘦身減肥食物的同時(shí)避免不了餐桌上的其他高脂肪食物，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，餐食了脂肪多的食物可以在餐后一小時(shí)內(nèi)服用藥物舒爾佳奧利司他?！笆鏍柤选笔情L(zhǎng)效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過(guò)與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳抑制飲食中30%的脂肪吸收，所以要配合控制飲食減少脂肪的攝取量才能達(dá)到良好的效果。

　　以上就是“瘦身減肥食物有哪些”的相關(guān)內(nèi)容。瘦身減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)且需要持之以恒的“事業(yè)”，因此，專(zhuān)注瘦身事業(yè)的人除了要改變飲食習(xí)慣，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)才好。

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