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每天10分鐘，多做這幾個(gè)動作，把垮臉養(yǎng)回來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 11:17

在快節(jié)奏的生活中，我們常常忽略了對臉部的護(hù)理，導(dǎo)致臉部肌膚逐漸松弛、失去彈性，出現(xiàn)垮臉的現(xiàn)象。別擔(dān)心，只要每天抽出 10 分鐘，多做以下這幾個(gè)工作，就能讓垮臉逐漸養(yǎng)回來。

面部按摩

面部按摩是改善垮臉的重要步驟，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚的彈性。具體操作如下：

1. 準(zhǔn)備工作：清潔雙手，然后取適量的按摩油或乳液涂抹在臉部，這樣可以減少摩擦，避免對皮膚造成傷害。

2. 額頭按摩：從額頭中央開始，用手指的腹部向兩側(cè)輕輕按摩，重復(fù)這個(gè)動作 10 次左右。這有助于緩解額頭的緊繃感，減少抬頭紋的產(chǎn)生。

3. 眼周按摩：沿著眉毛輕輕按摩，然后在眼周區(qū)域打圈按摩。眼部周圍的皮膚比較脆弱，所以按摩的力度一定要輕柔，這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，減少黑眼圈和眼袋的形成。

4. 臉頰按摩：用手指在臉頰兩側(cè)打圈按摩，然后沿著臉部輪廓線向上按摩至太陽穴。這個(gè)動作可以提升臉頰的肌膚，讓臉部線條更加緊致。

5. 下巴與頸部按摩：在下巴處打圈按摩，然后沿著頸部向下按摩。頸部的皮膚也容易松弛，所以按摩頸部可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，排出毒素，讓頸部和臉部的肌膚都更加緊致。

面部表情訓(xùn)練

除了按摩，面部表情訓(xùn)練也能幫助我們鍛煉面部肌肉，改善垮臉的情況。以下是一些簡單的面部表情訓(xùn)練方法：

1. 嘟嘴練習(xí)：緊閉雙唇，然后用力將嘴唇向前嘟起，保持 5 秒鐘，然后放松。重復(fù)這個(gè)動作 10 次。這個(gè)動作可以鍛煉唇部周圍的肌肉，讓嘴唇更加飽滿，同時(shí)也能提升臉部的緊致度。

2. 微笑練習(xí)：嘴角上揚(yáng)，露出一個(gè)大大的微笑，保持 10 秒鐘，然后放松。重復(fù)這個(gè)動作 10 次。微笑練習(xí)可以鍛煉臉頰的肌肉，讓臉部的線條更加柔和，同時(shí)也能提升心情。

3. 咀嚼練習(xí)：取一顆口香糖，放入口中，然后用力咀嚼。咀嚼的動作可以鍛煉面部的咬肌和顳肌，增強(qiáng)面部肌肉的力量，讓臉部更加緊致。但是要注意，咀嚼口香糖的時(shí)間不宜過長，以免導(dǎo)致咬肌過度發(fā)達(dá)。

穴位按摩

人體的面部有許多穴位，按摩這些穴位可以起到調(diào)理身體、改善肌膚的作用。以下是一些常用的面部穴位按摩方法：

1. 太陽穴：太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約 1 寸的凹陷處。用雙手的食指和中指輕輕按壓太陽穴，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩 10 圈。按摩太陽穴可以緩解頭痛、疲勞，同時(shí)也能提升臉部的氣色。

2. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)約 0.5 寸的鼻唇溝中。用雙手的食指輕輕按壓迎香穴，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩 10 圈。按摩迎香穴可以促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，改善鼻塞、鼻炎等問題，同時(shí)也能讓臉部的肌膚更加光滑。

3. 頰車穴：頰車穴位于下頜角前上方約 1 橫指處。用雙手的拇指輕輕按壓頰車穴，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩 10 圈。按摩頰車穴可以緩解面部的肌肉痙攣，改善臉部的水腫，讓臉部更加緊致。

日常護(hù)理

除了每天 10 分鐘的特殊護(hù)理工作，日常的護(hù)理也非常重要。要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度飲酒和吸煙。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃富含膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄、雞爪、蘋果、橙子等。此外，還要選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，定期進(jìn)行深層清潔、補(bǔ)水和保濕等護(hù)理工作。

總之，只要每天堅(jiān)持抽出 10 分鐘，多做面部按摩、面部表情訓(xùn)練、穴位按摩和日常護(hù)理這幾個(gè)工作，就能逐漸改善垮臉的情況，讓肌膚重新煥發(fā)青春的光彩。讓我們一起行動起來，把垮臉養(yǎng)回來！

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