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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減掉脂肪如果想減掉脂肪，就要增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操，通過這些有氧運動能夠促進脂肪分解，能夠減掉脂肪。 還要適當(dāng)?shù)目刂颇芰?，吃飯?-8分飽，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串，以及精制的點心、糕點，這些富含能量的食物一定要嚴格的控制攝入，否則會引起能量超標。 因此，減肥期間控制食物、減少能量的攝入、使其達到負平衡，可以有效的減掉脂肪。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75內(nèi)臟脂肪如何減掉想要減掉內(nèi)臟脂肪，有以下幾種方法：1、低鹽低脂、清淡飲食：不要進食過于油膩的食物以及脂肪含量過高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會增加。內(nèi)臟脂肪對人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱卡的攝入，減少能量的來源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積；2、多運動：內(nèi)臟脂肪堆積過多與平時的生活方式有很大的關(guān)系，如有些人群喜歡久坐，不愿意跑步、不愿意運動，這時也會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，有些患者就表現(xiàn)為蘋果體型，建議這類患者要多運動，通過運動才能增加脂質(zhì)的代謝，幫助提高新陳代謝率、減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪。同時可以增加無氧運動，通過無氧運動可以提高機體的肌肉含量，肌肉含量增加以后基礎(chǔ)代謝率會自然提高，有助于進行能量的代謝；3、藥物治療：除飲食控制和運動以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用減重的藥物來進行治療，目前國內(nèi)可以選擇的減重藥物主要是奧利司他，它通過消化道的作用將脂質(zhì)排出，可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減掉脂肪"要想快速減掉脂肪：1、要做到控制能量的進一步超標攝入，對于能量比較高的食物，比如炸薯條、炸油串、炸油條、炸油餅、含糖飲料、精制糕點、精細米面，都要避免進一步過多的攝入，控制能量進入體內(nèi)，造成能量的負平衡，在快速減掉脂肪方面的作用非常明顯。2、增加運動量，尤其是能夠很好促進脂肪分解的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通過這些有氧運動能夠很好的促進脂肪的分解，而達到快速減掉脂肪的目的。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75臉上脂肪怎么減掉"減掉臉上脂肪，常用方法如下：n一、儀器治療：臉上的脂肪可以通過儀器進行治療，像超聲刀、熱瑪吉、Fotona等等，都可以達到一定的使面部脂肪減少的效果，同時也能達到使皮膚緊致的作用。n二、抽脂加塑型：如果臉上的脂肪堆積的比較嚴重，可以通過抽脂手術(shù)，在面部皮下脂肪進行超量灌注的局麻藥，分層進行抽吸。術(shù)中用一些黃金微雕進行皮膚緊致，術(shù)后2-3個月進行面罩的加壓塑形，抽脂、皮膚緊致、局部塑形，就能達到很好的使臉上脂肪減掉的效果，從而能使皮膚更加平整一些。手術(shù)都有副作用，像抽脂手術(shù)后有可能會造成局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑。在抽脂的過程中，有可能會造成面部皮膚凹凸不平的現(xiàn)象，也有可能會造成面部兩側(cè)不對稱情況的發(fā)生。如果損傷到面部感覺神經(jīng)的分支，可能會感覺到局部皮膚的麻木感。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣把脂肪減掉減掉多余的脂肪是很多患者夢寐以求的，首先要確定自己是不是肥胖，一般說超過標準體重的20%為肥胖，超過10%為過重。 機體的標準體重有一個簡便的測試方法，就是身高減105所出現(xiàn)的數(shù)字就是患者的公斤體重數(shù)，如果超過這個數(shù)字的20%才是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)，不建議患者刻意的去減肥、苗條，這樣對身體是沒有益處的。 要想真正的減肥，就需要在飲食上多加控制，少吃高營養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物，盡量吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣既有飽腹感又可以增加腸道的蠕動。 挑選一項適合自己的運動持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳廣場舞都可以。只要入量、出量達到平衡，使得肌肉組織逐漸增多就可以達到減肥的效果。馮永強副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89如何減掉大腿脂肪目前去除大腿脂肪的方式包括有創(chuàng)及無創(chuàng)手術(shù)，有創(chuàng)手術(shù)即抽脂術(shù)，抽脂術(shù)操作簡單、快捷，可以直接把脂肪抽吸出來。無創(chuàng)技術(shù)具體如下：1、通過聚焦超聲產(chǎn)生機械剪切力，直接破壞脂肪細胞；2、通過超聲技術(shù)產(chǎn)生熱，增加脂肪細胞代謝或直接灼燒脂肪細胞，從而起到減脂作用。因為脂肪有一定厚度，所以無創(chuàng)減脂一般需要通過多次治療；3、低溫技術(shù)如冷凍溶脂，由于脂肪細胞不耐熱，同時也不耐冷，可以利用低溫技術(shù)使脂肪細胞損害凋亡，達到長期減脂的目的。何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲如何減掉身體的脂肪若想減掉身體上的脂肪，首先要養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，其次如果局部脂肪堆積，可以考慮進行醫(yī)美光電類的項目或者脂肪抽吸術(shù)，具體如下：一、保證良好的飲食和運動習(xí)慣科學(xué)、合理的飲食和運動習(xí)慣，才能減少脂肪的堆積，從而維持良好的體型。二、局部脂肪堆積對應(yīng)處理1、醫(yī)美光電類的項目：局部輕微脂肪堆積時，可以考慮進行醫(yī)美光電類的項目干預(yù)治療，如采用超聲刀方式，通過超聲的熱作用，作用在局部脂肪堆積的位置，讓脂肪溶解破壞掉，從而減少脂肪；2、手術(shù)干預(yù)處理：局部脂肪堆積過多，顯得臃腫、肥厚，此時單純的醫(yī)美項目效果不理想，可能需要手術(shù)干預(yù)處理，可考慮脂肪抽吸術(shù)。通過手術(shù)方式，將多余的臃腫的脂肪組織抽走，由于是微創(chuàng)手術(shù)，身上只有幾個針眼大小，所以術(shù)后恢復(fù)也比較快，效果也立竿見影。趙月強副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40如何快速減掉脂肪快速減掉脂肪的方法，主要是注意飲食、體能訓(xùn)練、進行手術(shù)抽脂。具體情況如下：1、注意飲食：飲食主要是減輕熱量攝入，以及油脂攝入；2、體能訓(xùn)練進行解決；3、進行抽脂：如果通過飲食和體能訓(xùn)練達不到減脂目的，產(chǎn)生局部脂肪的堆積，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進行解決。抽脂在臨床上稱為體型的雕塑，某些部位多余的脂肪可以通過抽脂方法進行打薄，局部還原到?jīng)]有贅生脂肪的狀態(tài)，從而改善形體，所以稱為形體雕塑。但抽脂和減肥是兩碼事，抽脂不等于減肥，完全依靠抽脂進行減肥是錯誤的方式。在脂肪堆積的狀態(tài)下可以減少多余脂肪，但對減輕體重沒有較大幫助，抽脂僅屬于改善體型。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減掉內(nèi)臟脂肪想要減掉內(nèi)臟脂肪，首先要進行嚴格的飲食控制，避免過多能量在體內(nèi)繼續(xù)蓄積，造成脂肪增多。具體分析如下：1、油炸類食物：油炸花生米、薯條、肉串、肉餅和油條，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)貒栏窨刂疲苊膺^多能量在體內(nèi)繼續(xù)蓄積；2、含糖量高的食物：在減掉內(nèi)臟脂肪方面，還要對于含糖量比較高的食物進行嚴格控制，如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料，都要進行嚴格控制。只有嚴格控制過多的能量進入到體內(nèi)，才能夠維持機體負能量平衡的狀態(tài)，以此能夠促進內(nèi)臟脂肪的動員、分解，對于減掉內(nèi)臟脂肪較為重要。在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，如果要減掉內(nèi)臟脂肪，還要進行適度地體育鍛煉，比如跑步、打球、游泳、騎自行車，對于減掉內(nèi)臟脂肪的作用會較為明顯。趙建群副主任中醫(yī)師濟南市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎么減掉內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪的過度堆積，是胰島素抵抗和高胰島素血癥的標志，造成糖尿病以及心腦血管疾病的重要原因。減少內(nèi)臟脂肪，首先要調(diào)整飲食，因為任何形式的肥胖都是長期熱量攝入大于熱量消耗的結(jié)果。 所以要限制高脂、高熱量食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟、肥肉等食物都要限制，只有熱量攝入小于熱量消耗，才會有減肥的效果。可以多吃含熱量少、含膳食纖維多的食物，如青菜、粗糧等，膳食纖維有助于減少脂肪吸收。 其次要適當(dāng)運動，運動可以改善胰島素抵抗，減輕高胰島素血癥，應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)選擇有氧運動，如游泳、慢跑、散步、太極拳、健身操都可以。 另外要改變不良的生活方式，需要戒煙戒酒，按時作息，保持良好的心態(tài)。

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