蜂蜜能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，是春季最理想的滋補(bǔ)品，所以春天養(yǎng)生減肥可以多吃蜂蜜。那蜂蜜怎么吃才能達(dá)到最理想的減肥效果呢？為大家介紹當(dāng)下最流行的蜂蜜減肥餐，讓你邊吃邊享瘦哦。
蜂蜜的減肥原理：
蜂蜜熱量低，含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和治療便秘；蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量；最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。所以，蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級(jí)的減肥營養(yǎng)餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達(dá)到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。
小編有話說：蜂蜜減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。所以接下來就為大家推薦幾款蜂蜜減肥食譜，讓你可以變著口味吃蜂蜜，這是一種享受，也是一種享瘦哦。
蜂蜜減肥食譜：
第一款：蜜酥粥
做法：準(zhǔn)備蜂蜜、粳米50克、酥油適量；首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥；最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
小編有話說：這款食譜可作為早餐或晚餐食用。粥是一種流食，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且春季本來就非常適合喝粥，春季早或晚餐加入粥食還能達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，更能增加粥的可食度，味道非常好，可以試試哦！
第二款：蜂蜜綠茶
材料：蜜糖、綠茶或水。比較建議綠茶，因?yàn)榫G茶更加健康，具有抗氧化和鎮(zhèn)靜的功效，作為下午茶是非常好的選擇。
做法：調(diào)制比例大概是150ml清水或茶加入1至2湯匙的蜂蜜(約10-20g)，不必太準(zhǔn)確用量，可以用一個(gè)大小適中的普通匙，兩勺左右即可。要提醒的就是要用溫水?。?/p>
食法：如果是減肥期間，至少要吃150g的分量才能達(dá)到減肥的效果，但是不要超過200g。若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。但還是需要配合正餐的，因?yàn)榉涿鄄荒苎a(bǔ)充一整天的人體所需營養(yǎng)和能量。除了喝蜂蜜綠茶還要多喝水，有助排毒更好瘦身。
第三款：蜂蜜蘿卜
做法：準(zhǔn)備白蘿卜一條、蜂蜜150克；將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時(shí)左右；放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。
食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時(shí)候，用之取代。
第四款：蜜糖蘆薈汁
做法：準(zhǔn)備新鮮蘆薈4-5根、黑棗5克、冰糖、蜂蜜各4大匙；將蘆薈洗凈、往外皮，取出內(nèi)肉備用；黑棗洗凈，往核、切半；鍋中倒進(jìn)3杯水煮開，放進(jìn)黑棗略煮，加進(jìn)蜂蜜調(diào)勻，再加進(jìn)蘆薈肉煮約10分鐘即可。
小編有話說：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡還能消除贅肉，安定心神。是一款非常好的熱控減肥飲品。經(jīng)常飲用還能夠智能美白養(yǎng)顏哦。
第五款：蜂蜜姜湯
做法：將姜剁成糊狀，放進(jìn)杯子里，加進(jìn)200毫升的溫水，攪拌姜糊。然后再加進(jìn)適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會(huì)破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。
吃法：天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜湯。同時(shí)天天控制好油和鹽的攝進(jìn)量。當(dāng)身體攝進(jìn)過多的油和鹽后會(huì)導(dǎo)致水腫和贅肉的堆積。
小編有話說：姜湯可以用于驅(qū)冷也可以緩解感冒癥狀。蜂蜜搭配姜湯固然很少見，但是很多MM實(shí)驗(yàn)證實(shí)的確可以甩掉贅肉哦。因?yàn)樯哂姓{(diào)節(jié)生理平衡的功效，當(dāng)蜂蜜和生姜搭配時(shí)，生姜的熱控減肥功效可以充分發(fā)揮出來，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用還可以養(yǎng)成易瘦體重。
溫馨提示：蜂蜜減肥的一些搭配禁忌要了解！
雖然蜂蜜可以和很多減肥食物搭配，從而讓燃脂效果加倍，但蜂蜜減肥也有一些搭配禁忌，如蜂蜜減肥不宜與豆腐同食，蜂蜜減肥不宜與韭菜同食，蜂蜜減肥不能用沸水沖飲（需要用不超過35℃的溫水沖飲），蜂蜜減肥要盡量避免與蔥同食等等，了解這些禁忌可以讓蜂蜜減肥更有效。
眾所周知蜂蜜可以減肥,但不知蜂蜜與什么搭配減肥的效果最好，以上就給大家分享蜂蜜減肥的幾款食譜，每天換著吃，再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，能讓你在甜蜜中狂減脂瘦哦。返回搜狐，查看更多
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