雜糧是我們在生活中比較提倡的食物，不少養(yǎng)生人士都會吃雜糧來養(yǎng)生，因為雜糧對我們的身體有諸多好處，那你知道除此之外雜糧還可以讓我們越吃越瘦、變得更加苗條嗎？如果您想要知道，就千萬不要錯過這篇文章，一起來看看吧!

想要擁有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，這是每一個女性都渴望的，那么，減肥的方法有很多種，除了節(jié)食和運動之外，您是否知道吃雜糧也能夠減肥呢?下面原倉太禾小編就和大家一起來盤點一下那些越吃越瘦的雜糧↓↓↓

1、苡仁：又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。

2、赤小豆：赤小豆是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達到減肥的效果，但對于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。

3、玉米：玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

4、黑米：黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素，這些成分讓黑米減肥變得更有營養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。

5、燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

6、蕎麥：蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。

7、花生：花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。

8、黑豆：黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環(huán)等。

9、綠豆：大家都知道綠豆能消暑健胃，其實還是排毒圣品，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

10、豌豆：豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護膚還能增強人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

嘿嘿，看到這里，喜歡吃雜糧的人肯定心里已經(jīng)偷著樂了，原來雜糧不僅能夠讓身體更加健康，竟然還能夠減肥，那何樂而不為呢?如果您不喜歡吃雜糧，那么，一定要嘗試著讓自己接受雜糧，千萬不要不吃雜糧導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡哦!

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