【哪款巧克力更健康？要想不長(zhǎng)胖就得這樣吃】

巧克力可是很多朋友的最愛，吃著既甜蜜又幸福。不過作為關(guān)注營(yíng)養(yǎng)的小伙伴，一定要選擇一款健康的來吃。

1.什么巧克力最健康呢？

自然是黑巧克力啦！

常見的巧克力有黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，不同的巧克力有啥區(qū)別呢，看下面的圖表1吧。

根據(jù)圖表，建議購買非脂可可物質(zhì)含量≥12的黑巧克力，是不是黑巧克力購買時(shí)看一下包裝上的產(chǎn)品類型就可以。

2.選總可可固形物為多少的黑巧克力？

雖然同為黑巧克力，可是總可可固形物含量卻從30%～100%不等。

從營(yíng)養(yǎng)上來講肯定是100%的最好，但是這樣的純黑巧克力過于苦澀，大多數(shù)人都吃不慣。

所以不妨買可可固形物含量65%～75%的黑巧克力，它添加了部分蔗糖調(diào)味，有小甜蜜也沒那么苦。

偶爾才吃一次巧克力，沒必要非為難自己吃苦哦，尤其是在這個(gè)甜蜜的520，嘿嘿。

3.吃黑巧克力會(huì)不會(huì)胖？

看下面圖2這款總可可固形物含量為70%的黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分表吧。100克的能量是2291千焦，也就是548千卡，妥妥的一頓飯的能量。

作為餐后甜點(diǎn)，能量控制在200千卡左右比較合適，也就是36克左右，能不能多吃點(diǎn)，隨你，不過不想長(zhǎng)胖吃多了就多動(dòng)才行。

最后，提醒大家如果當(dāng)天吃不完，可別放冰箱，否則脂肪會(huì)氧化，口感也會(huì)不好。建議放在22攝氏度以下的陰涼處、避光密封保存即可。

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