9個(gè)日常小技巧，幫你輕松瘦身！
1. ? 固定用餐地點(diǎn)：只在餐桌前吃東西，其他地方一律不吃。這樣可以避免隨時(shí)隨地吃零食，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
零食藏起來(lái)：把家里的糕點(diǎn)、餅干、糖果、堅(jiān)果、甜飲料等零食藏起來(lái)，避免自己隨手拿起來(lái)吃。可以裝進(jìn)黑色塑料袋里。如果容易餓，可以準(zhǔn)備一些健康低脂低糖的水果蔬菜當(dāng)零食，比如黃瓜、番茄、胡蘿卜、梨、蘋(píng)果；飲料可以選擇無(wú)糖檸檬水、各種茶。
盛飯取勺：盛米飯的時(shí)候把米飯打散，不要壓緊，每次添飯只加三分之一，這樣就能減少進(jìn)食量。我平時(shí)吃飯時(shí)總是剩下一口，媽媽總是說(shuō)我剩飯根，哈哈哈。
收盤(pán)子技巧：除了涼拌蔬菜之外，絕對(duì)不要收盤(pán)子。尤其是中老年婦女愛(ài)最后打掃完所有盤(pán)子，把所有剩菜剩飯都吃光，這是很重要的“致肥因素”。如果怕浪費(fèi)，可以放入保鮮盒一起塞進(jìn)冰箱，下一餐再吃。
? 進(jìn)食速度放慢：吃飯快會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)槭秤怯上虑鹉X控制的，而食物經(jīng)過(guò)人體消化道需要時(shí)間。每吃一口就把盤(pán)子往外推推，給食物經(jīng)過(guò)消化道提供充足時(shí)間，還能增加咀嚼次數(shù)來(lái)讓大腦用少量的食物就感受到飽。
照鏡子提醒：進(jìn)餐前照照鏡子，看到自己還胖著就會(huì)提醒自己少吃點(diǎn)；看到自己瘦了就會(huì)有信心繼續(xù)堅(jiān)持下去。
盡量在家就餐：不要經(jīng)常去餐館吃飯，餐館一般都油大熱量高。如果有點(diǎn)菜的機(jī)會(huì)就點(diǎn)清淡、低脂肪的比如白煮、清蒸、涼拌的。先準(zhǔn)備好一份單子，上面提前寫(xiě)好一定要去餐館的話可以點(diǎn)的健康的菜，避免走進(jìn)館子里被各種炸貨誘惑住。
? 社交活動(dòng)拒絕暴飲暴食：參加社交活動(dòng)時(shí)告訴別人自己在減肥，拒絕暴飲暴食。一方面可以推脫掉一些不健康的大魚(yú)大肉，另一方面也好讓別人監(jiān)督自己。
轉(zhuǎn)移注意力：壓力大想暴飲暴食時(shí)，可以用多和別人交流來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、彈琴、運(yùn)動(dòng)、逛街等，還可以走進(jìn)戶外親近自然。

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