什么樣的鍛煉動作能夠真正幫助你一勞永逸地減輕體重、將肥軟的腹部變得緊繃？想知道答案嗎？

    《女性腹部塑形練習》將給你一個健康緊繃美麗的腹部……

    內容推薦

    這套獨一無二的系列書為我們提供了關于食物的藥用和營養(yǎng)方面的最新、最客觀的信息，包括有關各種主要營養(yǎng)素含量的重要內容。此外，還指出了各種食物可能具有的害處以及如果吃法不對或烹制不當，它們還可能具有哪些毒性，同時還列出了食物之間的相互作用，包括對健康有益的作用和對健康有害的作用。

    本叢書還將幫你認識到，并不是所有的全麥食物都是普遍有益的。有時因為某種健康方面的問題，就不再適合食用某種食物了。

    你還將通過本叢書了解到在家中烹制以及在食品加工廠加工會對食物產生什么樣的影響。不想吃深褐色的綠葉蔬菜？很快地蒸一下，或者更好地辦法是加一點點水，放在微波爐里煮一下，就可以避免各種酸對于綠色的葉綠素的褪色作用了。

    總而言之，注重生命健康的美食者萬不可不讀本叢書，如果你關注安全健康的飲食，本叢書就是你一生的健康行動指南。

    目錄

    前言

    第一章 針對練習者的幾點說明

    鍛煉說明

    鍛煉詞典

    你無法堅持鍛煉的各種借口

    第二章 20種腹部塑形練習

    關于腹部塑形的錯誤觀點

    正確的腹部塑形原則

    20種腹部塑形練習

    1 直體腹部增強式

    2 直體腹部伸展式

    3 仰臥起坐式球操

    4 屈臂式仰臥起坐

    5 半仰臥起坐

    6 優(yōu)雅身姿提升式

    7 鐘擺式緊腹操

    8 仰臥蹬車提腹式

    9 提臀收腹式

    10 伸腿提升腹肌式

    11 揮手數百式

    12 背滾式球操

    13 交叉擊拳緊腹式

    14 V形健腹操

    15 懸掛提腿收腹式

    16 靜式俯臥撐

    17 平式俯臥撐

    18 側式俯臥撐

    19 貓牛瑜伽撐

    20 動貓瑜伽式

    書摘與插畫

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網址: 《女性腹部塑形練習》 http://m.u1s5d6.cn/newsview484440.html