什么樣的鍛煉動(dòng)作能夠真正幫助你一勞永逸地減輕體重、將肥軟的腹部變得緊繃？想知道答案嗎？

    《女性腹部塑形練習(xí)》將給你一個(gè)健康緊繃美麗的腹部……

    內(nèi)容推薦

    這套獨(dú)一無(wú)二的系列書為我們提供了關(guān)于食物的藥用和營(yíng)養(yǎng)方面的最新、最客觀的信息，包括有關(guān)各種主要營(yíng)養(yǎng)素含量的重要內(nèi)容。此外，還指出了各種食物可能具有的害處以及如果吃法不對(duì)或烹制不當(dāng)，它們還可能具有哪些毒性，同時(shí)還列出了食物之間的相互作用，包括對(duì)健康有益的作用和對(duì)健康有害的作用。

    本叢書還將幫你認(rèn)識(shí)到，并不是所有的全麥?zhǔn)澄锒际瞧毡橛幸娴?。有時(shí)因?yàn)槟撤N健康方面的問(wèn)題，就不再適合食用某種食物了。

    你還將通過(guò)本叢書了解到在家中烹制以及在食品加工廠加工會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生什么樣的影響。不想吃深褐色的綠葉蔬菜？很快地蒸一下，或者更好地辦法是加一點(diǎn)點(diǎn)水，放在微波爐里煮一下，就可以避免各種酸對(duì)于綠色的葉綠素的褪色作用了。

    總而言之，注重生命健康的美食者萬(wàn)不可不讀本叢書，如果你關(guān)注安全健康的飲食，本叢書就是你一生的健康行動(dòng)指南。

    目錄

    前言

    第一章 針對(duì)練習(xí)者的幾點(diǎn)說(shuō)明

    鍛煉說(shuō)明

    鍛煉詞典

    你無(wú)法堅(jiān)持鍛煉的各種借口

    第二章 20種腹部塑形練習(xí)

    關(guān)于腹部塑形的錯(cuò)誤觀點(diǎn)

    正確的腹部塑形原則

    20種腹部塑形練習(xí)

    1 直體腹部增強(qiáng)式

    2 直體腹部伸展式

    3 仰臥起坐式球操

    4 屈臂式仰臥起坐

    5 半仰臥起坐

    6 優(yōu)雅身姿提升式

    7 鐘擺式緊腹操

    8 仰臥蹬車提腹式

    9 提臀收腹式

    10 伸腿提升腹肌式

    11 揮手?jǐn)?shù)百式

    12 背滾式球操

    13 交叉擊拳緊腹式

    14 V形健腹操

    15 懸掛提腿收腹式

    16 靜式俯臥撐

    17 平式俯臥撐

    18 側(cè)式俯臥撐

    19 貓牛瑜伽撐

    20 動(dòng)貓瑜伽式

    書摘與插畫

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