核心提示：做卷腹運(yùn)動(dòng)是一種腹部塑形非常有效的方式，卷腹運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候可以消耗腹部的脂肪，皮下脂肪得到大量的燃燒和消耗之后就會(huì)瘦下來(lái)，而且做這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于練就腹肌會(huì)非常有幫助，當(dāng)脂肪失去之后，如果繼續(xù)做卷腹運(yùn)動(dòng)，皮膚和韌帶不容易出現(xiàn)松弛的情況，這樣腹部就會(huì)變得更加有型。

腹部如果堆積很多的贅肉，這樣看起來(lái)就像帶了一個(gè)游泳圈，即使是減肥，也有出現(xiàn)皮膚松弛下垂的可能，所以更多的女性朋友在減肥腹部的時(shí)候需要同時(shí)塑形，可是大部分女性朋友都不知道腹部塑形應(yīng)該用一些什么樣的方式？，那么今天就來(lái)帶大家了解腹部塑形方法都有哪些？

腹部塑形方法之一：做卷腹運(yùn)動(dòng)

做卷腹運(yùn)動(dòng)是一種腹部塑形非常有效的方式，卷腹運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候可以消耗腹部的脂肪，皮下脂肪得到大量的燃燒和消耗之后就會(huì)瘦下來(lái)，而且做這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于練就腹肌會(huì)非常有幫助，當(dāng)脂肪失去之后，如果繼續(xù)做卷腹運(yùn)動(dòng)，皮膚和韌帶不容易出現(xiàn)松弛的情況，這樣腹部就會(huì)變得更加有型。

腹部塑形方法之二：做呼啦圈運(yùn)動(dòng)

呼啦圈運(yùn)動(dòng)也是一種腹部塑形效果非常好的方法，只要能夠每天堅(jiān)持做30分鐘左右的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，就能使腹部的脂肪得到大量的燃燒，同時(shí)還能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和調(diào)整腸胃功能的作用，在做呼啦圈減肥的時(shí)候，呼啦圈來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)還會(huì)壓過(guò)腰腹部，這樣脂肪會(huì)變得松軟，更容易被代謝掉。

腹部塑形方法之三：做平板支撐

做平板支撐運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，而且這種運(yùn)動(dòng)形式適合用于腹部塑形，雖然平板支撐不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是在做的時(shí)候，需要將一個(gè)有難度的動(dòng)作維持比較長(zhǎng)的時(shí)間，這樣對(duì)熱量的燃燒也是很有效果的，而且做平板支撐在時(shí)間上沒(méi)有太嚴(yán)格的要求，所以比較適合減肥和塑形人群。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底腹部塑形方法有哪些，希望所有想要塑造形體美的女性朋友都能從中找到適合自己的方法，在平時(shí)除了多運(yùn)動(dòng)之外，想要塑形飲食上也要做好調(diào)理，要多吃水果蔬菜，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能更快塑形成功。

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