瑜伽動(dòng)作如何放松身體，不妨試試每天晨起練習(xí)這3式瑜伽，讓你精力十足迎接新一天。下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧！

　　瑜伽動(dòng)作如何放松身體，不妨試試每天晨起練習(xí)這3個(gè)瑜伽體式，讓你精力十足迎接新一天。下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧！
　　后仰伸展式瑜伽，練習(xí)時(shí)站姿進(jìn)入，雙手打開(kāi)往上伸展伸直，腰部發(fā)力，上身往后仰，之后緩慢下腰，此時(shí)身體重心放在雙腳跟上，繼續(xù)下腰，直至腰部達(dá)到能承受的大下彎時(shí)停止。后仰伸展式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞，腰背僵硬時(shí)不妨多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)消除腰酸背痛與疲勞、放松身體都具有效果。
　　V字式瑜伽，練習(xí)時(shí)從坐立山式開(kāi)始，彎曲雙膝，雙手分別抓住兩腳跟，然后雙手將雙腿分別往左右兩邊打開(kāi)并伸直，直至雙腿分開(kāi)成V字形，腳掌繃直，后面雙手離開(kāi)腳后跟，在胸腔合掌，盡量挺直腰背，用尾椎骨控制身體的平衡，雙腿始終保持伸直。V字式不僅能夠拉伸腿部肌肉，還能鍛煉背部及腰腹肌肉，消除這多余脂肪的同時(shí)緩解腰背僵硬，讓你腰部更加柔軟靈活。
　　桌子式瑜伽，練習(xí)時(shí)直角長(zhǎng)坐在地上，雙腿彎膝，大腿與小腿垂直，腳掌踏地，雙手支撐在體后地上，身體呈后仰姿勢(shì)，之后雙手與雙腿發(fā)力，臀部慢慢提高，直至雙手伸直，左腿往上身方向伸展，穿過(guò)左手腋下并伸直，右腳跟提起，腳尖踮地。桌子式可以伸展脊柱，鍛煉腰背部肌肉，從而可以對(duì)身體全方位舒展筋骨，緩解背部僵硬，而且通過(guò)側(cè)臉貼地閉目養(yǎng)神，也能消除浮躁，平靜內(nèi)心，可以很好的幫助入眠。

　　這套瑜伽練完后，是不是感覺(jué)身體柔韌性有所提高了，腰背也不再酸疼了，如果是這樣，就說(shuō)明你的練習(xí)非常有效，我們可以再做一個(gè)臥姿束角式，給我們身體做一個(gè)徹底的放松。

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