每個人都在追求唯美的生活方式，但每個人對于美的定義也是不同的。想要hold住不同的風(fēng)格，身姿體態(tài)是非常重要的。那么這時候的你就應(yīng)該來練習(xí)瑜伽，矯正你的不良體質(zhì)體態(tài)啦！接下來，小編介紹幾個瑜伽體式，幫你矯正體態(tài)！

　　每個人都在追求唯美的生活方式，但每個人對于美的定義也是不同的，追求的時尚風(fēng)格也有所不同，每一年的流行風(fēng)都會不一樣，但在我看來，適合自己的風(fēng)格才是棒的。想要hold住不同的風(fēng)格，身姿體態(tài)是非常重要的。那么這時候的你就應(yīng)該來練習(xí)瑜伽，矯正你的不良體質(zhì)體態(tài)啦！接下來，小編介紹幾個瑜伽體式，幫你矯正體態(tài)！
　　一、躺尸式
　　仰臥在地面上，雙腳打開略比肩寬，腳自然向外，雙手放在身體的旁側(cè)，與身體的夾角為30度左右，掌心朝外，保持順暢的呼吸，挺尸5~8分鐘。
　　二、頂峰式變體
　　身體站直向兩側(cè)分開雙腿，雙腿間距離和肩寬相等，脊背挺直壓低上半身并讓它向下傾斜，雙臂向下伸直和上半身保持同一水平，手掌撐地，右腳離地右腿向上抬起，小腿彎曲向前。
　　三、頭倒立蓮花式
　　小臂撐地做倒立動作，要保證腰腹部的收縮狀態(tài)，雙腿相向彎曲起來，做盤腿動作，隨后讓雙腿同時向下彎曲九十度，到平行于地面的狀態(tài)。
　　四、單腿輪式
　　雙臂向下挺直且撐地，身體彎曲并向上伸展，左腿向下彎曲撐地，左腳尖點地，右腿向上抬起彎曲伸展，腳尖繃子伸展。

　　五、舞王式
　　山式站立，手臂可向前或者向后伸直，向前額庵區(qū)軀干，右腿保持筆直撐地，左腿筆直抬起向后，髖部外翻，下面的腿支撐站立，整個身體與地面平行。
　　六、弓步扭轉(zhuǎn)式
　　山式站立，單腿朝前邁出一步，同時身體下落，做弓步姿勢，注意沒有屈膝的腿要保持伸直狀態(tài)，上半身雙手在胸前合十，并且身體扭轉(zhuǎn)至邁出腿的另一側(cè)，用手肘將身體抵在側(cè)邊的膝蓋外。
　　七、站立背部伸展式
　　左腳向前放在兩手中間，把身體中心移到左腳，右腳抬高，張開左髖，盡量伸直雙腿，把身體貼在右腿上，或者在舒適的位置保持，保持10個呼吸，然后換另一邊做相同的練習(xí)。

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