清晨健身是一個非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，但早晨的時間對都市人來說是十分寶貴的，為此下面小編就給大家介紹一款只需要5分鐘的清晨健身動作，快去試試吧!

　　推薦5分鐘的清晨健身動作：

　　動作1：早晨醒來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動時仍緊貼床面。

　　動作2：穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉(zhuǎn);兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。

　　動作3：穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地連續(xù)輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高了心肺功能。

　　動作4：起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。有時間的話還可貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環(huán)。

（責任編輯：張國棟 實習(xí)編輯：黎富孟）

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