瑜伽助你練出漂亮美腿
漂亮的雙腿總是占有很高回頭率,尤其是在夏季,每個(gè)女性都想擁有一雙性感美腿,所以從現(xiàn)在開(kāi)始你的瘦腿瑜伽計(jì)劃吧。
瘦腿瑜伽動(dòng)作:
1、半船式
step1俯臥,腹部著地,雙腿伸直著地,大腿之間夾住折疊的毛巾,吸氣。
step2慢慢抬起雙腳離地,保持腿部夾緊以免毛巾跌落,呼吸,這個(gè)動(dòng)作可依個(gè)人條件而做,一般不要求腿部抬的過(guò)高,重復(fù)10~15次。
2、仰臥抬腿
step1仰臥,背部著地,雙腿彎曲,并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間,雙臂伸直置于身體兩側(cè)的地板上,胸部微微向上挺起。
step2慢慢抬起左腳離地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,換到另一邊重復(fù)做,這個(gè)動(dòng)作可鍛煉大腿肌肉,保持良好腿部曲線(xiàn)。
每天堅(jiān)持瘦腿瑜伽鍛煉,不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿部線(xiàn)條越來(lái)越好,所以還在猶豫什么呢,馬上行動(dòng)吧,在夏天秀出你的美腿。
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