夏天馬上就要來(lái)了，秀出漂亮修長(zhǎng)的美腿是每一個(gè)愛(ài)美女士的心愿！那么怎么瘦腿？下面為您介紹兩式瑜伽瘦腿動(dòng)作，助您減掉大腿內(nèi)部贅肉，堅(jiān)持練習(xí)，讓您漂亮秀美腿!

第一式燃燒沖刺式

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、首先吸氣，邁出右腿在雙手之間。

2、然后彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)。

3、最后深呼吸五次，然后用手支撐在地板上，收回右腿，放松右腿，然后換腿再做。

第二式側(cè)開(kāi)暮光式

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、首先站立雙腿并攏，吸氣，膝蓋慢慢彎曲向下蹲。

2、然后吐氣，同時(shí)把右手肘置于左膝蓋外側(cè)。將雙手抬平合掌，下方的手肘用力，同時(shí)雙手向內(nèi)推。

3、再兩腿平衡，并且確保大腿與地面平行，保持這個(gè)動(dòng)作。

4、最后深呼吸5次，吸氣，雙腳站穩(wěn)，慢慢抬起身體。另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

秀出漂亮修長(zhǎng)的美腿，趕快來(lái)練習(xí)瑜伽瘦腿動(dòng)作吧！

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