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單人瑜伽、雙人瑜伽大對比，總能找到你喜歡的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:50

小密語錄：雙人瑜伽讓你擺脫一個(gè)人的寂寞

如果要讓小密來選擇瑜伽練習(xí)的人數(shù)，小密更加傾向于單人瑜伽，但是每個(gè)人的喜好不同，希望和男朋友或者是閨蜜一起來練習(xí)。雙人瑜伽的效果有很多呢，一是通過二者之間肢體的親密接觸提升彼此的感情和信任；二是相互監(jiān)督相互促進(jìn)，一起變成更好的自己。但是并不代表單人瑜伽就沒有用處，小密比較喜歡一個(gè)人靜靜的練習(xí)，默默的感受自己和瑜伽之前的共鳴，這樣自己練習(xí)的時(shí)候會更加專注，受傷的幾率會降低很多，你會怎么選擇呢？

小密今天帶來的瑜伽體式有雙人和單人的，你們可以將這些體式都嘗試練習(xí)一下，然后再決定自己究竟要選擇單人還是雙人瑜伽，只要是能夠提升自己的，那就是最好的了。雙人瑜伽其實(shí)挺考驗(yàn)兩人之間的信任感呢，因?yàn)槎叩淖藙菔窍嗷パa(bǔ)助的，至少這個(gè)體式需要一人在下為基礎(chǔ)，另一個(gè)在上完成一些高難度動作，如果彼此之間不信任，那么受傷的可能就是上面的人了。不過小密倒是挺建議情侶練習(xí)雙人瑜伽呢，因?yàn)槟軒椭米釉阼べぞ毩?xí)的過程中看清楚這個(gè)男人到底愛不愛你！

如果你覺得剛剛的雙人瑜伽還不錯，那么繼續(xù)往下看哦。這個(gè)體式的確有點(diǎn)難度，因?yàn)橄路降娜诵枰瓿奢喪襟w式，而上面的人則需要以她的腹部為支撐點(diǎn)完成弓式體式，這對下方朋友的要求就相當(dāng)高了。首先，你的柔韌性要非常棒，腹部不僅僅需要支撐你自己完成這個(gè)姿勢還肩負(fù)著維護(hù)你朋友人身安全的責(zé)任，挑戰(zhàn)可以說非常大了。小密真心希望大家選擇單人瑜伽吧，至少安全性是有保障的。

上述的兩個(gè)雙人瑜伽難度較大，為了打消某些一心想練習(xí)雙人瑜伽的疑慮，小密特意安排了一個(gè)簡單的雙人瑜伽。男士的瑜伽體式難度較小，但是和女性的姿勢算是相輔相成，在某些地方還是有相通點(diǎn)，至少緩解腰酸背痛是不在話下的。唯一一個(gè)需要注意的事情是上方朋友的腰部彎曲幅度，需要根據(jù)對方的身材形狀來做出選擇。